每天晚上吃三種不同顏色的蔬菜 就會幫你擺脫肥肉

專家稱，每天晚上吃三種不同顏色的蔬菜，就會幫助你擺脫肥肉。

運動營養協會的營養師carige介紹了一個神奇減肥丸。就是每天要多吃很多種顏色蔬菜。

簡單地增加蔬菜的量在你的餐盤是迅速縮小腰圍線的最佳方式。推薦每天要吃五份蔬菜。吃了這麼多的蔬菜，因為每種蔬菜都有很多營養素，他們不僅熱量低，還有很多的纖維素。在給你飽腹感的同時，會幫助你消除多餘的脂肪。

每天食用各種各樣的營養蔬菜，使得自己都沒有機會想吃零食。用蔬菜來填滿自己的肚子和食慾。

如果你增加吃的蔬菜的數量，你就不太可能在飯後吃零食，這樣就減少碳水化合物和蛋白質的數量。

吃不同顏色的蔬菜是確保你獲得更廣泛的營養一種方法。例如，紅辣椒是維生素D的最佳來源，深綠色蔬菜富含抗氧化劑。

她說，從長遠來看，小的變化是維持身材，長遠來看就是可以讓你更加的健康。這是一個可持續性的減肥技巧。