史上最邪乎的啪啪啪減肥，真相竟然是

人世間永恆的話題有兩個

一個是愛情

另一個是比愛情更令人抓狂、難搞、時喜時悲、喪心病狂、難捨難離、不容忽視……的減肥

為了減肥，可以說是無所不用其極

吃蟲絕食甩脂機

抽脂吃藥普拉提

不拼不行啊

反手摸胸 反手摸腰 反手摸肚臍

A4腰 iPhone6腿 鎖骨養金魚

感覺你只要突破50kg

就已經被全世界所拋棄

這個世界請對女人好點好嗎

（真情的呼喚）

如果上天賜你一個不累又有效的減肥方法

你想要嗎？

老天爺終於聽到了我的吶喊

這外國妞就是上帝給我的啟示

聽說她找了個男朋友

連續啪了一年，成功減了126斤！

氮素，他們竟然一天三次……

堅持了一年時間才瘦了下來！

（瘦瘦內心os：幸好這兩位沒減肥出「命案」……）

事實上在嘿咻過程中

渾身上下都會出現一定的生理和心理的反應

臉紅啦，小鹿亂撞啦，這些都要消耗熱量的

一般正常情況下，每周2次嘿咻

每次平均16分鐘，總時間也就占日常活動的0.3％

嘿咻的運動量大致相當於一種中等強度的運動

難道是姿勢不對？

果然，專家們做了很「具體」的解答

據說平均啪啪啪15分鐘

不同姿勢的消耗是不一樣的

這可是美帝專家的數據，肯定沒跑了！

（以下內容，未滿18歲請自動撤離！）

Standing （男生：80kcal；女生：53kcal）

cowgirl （男生：25kcal；女生：67kcal）

doggy（男生：76kcal；女生：54kcal）

missionary （男生：72kcal；女生：24kcal）

spooning（男生：67kcal；女生：48kcal）

30分鐘，如果你用來慢跑：

男性消耗276千卡

女性消耗213千卡

所以，並不是每個人都這麼幸運

能通過啪啪啪來減肥的

然而情侶專屬健身姿勢其實還有很多種！

瘦瘦這就介紹幾個讓大家閃瞎眼

讓你邊運動邊約會，健身效果也是MAX哦！

第一組

擺好俯卧撐的姿勢，在手臂撐直時擊掌

做10次3組，中間休息10秒鐘

做俯卧撐時，訓練的是胸大肌和手臂肌肉

當你空出一隻手和ta擊掌時

那一剎那你必須用盡全力保持平衡

所以也有鍛煉到你的核心肌群

第二組

手拉手一起慢慢地向後坐

起來時用臀部的力量慢慢站起來

做20次3組，中間休息10秒鐘

雙人深蹲跟單人深蹲的差異在於除了用到臀部出力之外，你的手臂跟上半身也會一起鍛煉到

第三組

男女生面對反方向，女生把腳放在男生肩上

手扶在男生腳踝（嬌小一點的扶小腿）

兩人一起用手臂把身體撐起來做俯卧撐

做10次3組，中間休息10秒鐘

這個進階版的俯卧撐會比較累，對女生而言腳的高度跟頭部平行，所以女生手臂要出的力量比較多；而對男生而言相當於身上多了50%的重量

第四組

兩人抓好單杠後，女生夾緊男生的腰

兩人同時出力做引體向上

做5次3組，中間休息20秒鐘

背部肌肉太弱，可是會讓我們不自覺駝背或常常頸肩酸痛！但引體向上卻能夠有效地訓練背肌，相較於單人的引體向上，女生雙腳箍緊男生的腰部的時候能夠幫自己減輕一點體重，會比較輕鬆，對男生而言也有增加負重的效果

第五組

無尾熊式的抱緊男生的腰後，請男生微微半蹲扶好你的臀部，女生放開雙手（腿還是要夾緊男生的腰），慢慢向後躺呈頭朝下的姿勢，開始靠腹腰力量做仰卧起坐。

做5次3組，中間休息10秒鐘。

這個動作訓練到女生的大腿內側肌肉和腹肌，男生全身上下都要出力。

這些動作大家都可以回家試試看

不過千萬要注意安全噢！

聽說點了大拇指的的都會瘦十斤

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