劉雯爆料瘦腿秘籍: 超模大長腿原來是這麼練的!

莫小瘦

小編最早知道劉雯還是在09年「維多利亞的秘密」的紐約T台上，眾所周知，維密對於天使們要求是極高，他們所要求的維密天使，並不僅是小蠻腰，小細腿就可以，他們更看重模特本身的健康美，所以每一個維密天使都是身材比例完美肌膚緊緻。

當小編第一次在維密的T台上看到這張亞洲面孔時，真的是大吃一驚，難道真有亞洲模特可以達到維密這麼苛刻的身材要求嗎?是的真的有，劉雯是首個為維密走秀的亞洲模特，而且在08年劉雯作為超A類模特，就已經穿梭在各大頂級品牌的秀場了。看看人家的身材比例，真是脖子以下都是腿兒啊~~

劉雯美腿塑形秘訣：

1、原地抬小腿跑

動作要求：盡量將小腿抬高，雙手可以擺臂或者雙手插腰。

練習時間：45秒

2、左右轉身深蹲

動作要求：如果想鍛煉腿部多一點，建議下蹲角度在90度角，如果想鍛煉臀部和腿部，建議下蹲角度小於90度角。

練習時間：45秒

3、原地開合跳

動作要求：雙手和雙腳同時打開或同時併攏，雙手合攏是要求擊掌。

練習時間：45秒

4、坐姿收腿

動作要求：以臀部為支點，收膝的同時上半身向前壓，儘可能多的收縮腹肌。

練習時間：45秒

5、左右交替箭步蹲+左右轉體

動作要求：箭步蹲的時候要球箭步腳的膝蓋成90度角，然後向一側轉體。

練習時間：45秒

6、俯卧撐+左右交替抬腿

動作要求：盡量採用標準的俯卧撐，動作的過程中要求腰腹部收緊，保持像一塊平板。

練習時間：45秒

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