養生需要先健腦——你不可不知的八種健腦方法

大腦是中樞神經系統的最高級部分，人類的大腦是在長期進化過程中發展起來的思維和意識的器官。我國傳統醫學認為，腦是精髓和神經高度匯聚之處，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維和記憶力等，都是受到腦的控制，這說明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在，所以我們在生活中一定要學會健腦的方法，這樣才能健康長壽。

（一）頤神養腦

腦藏神，精神愉快則腦不傷：如果精神緊張，心境不寧，神亂神散，那麼腦就會受到損害。頤神養腦，須重道德修養。如豁達大度，恬淡寡慾，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利於養腦：如胸襟狹窄，凡事斤斤計較，七情易動，引起臟腑氣血功能失調則易致病。

（二）節慾健腦

中醫認為，腎主骨生髓，通於腦。腎與腦有密切關係，節慾可養精，養精才能健腦全神，推延大腦的衰老。反之，縱慾過度，則會傷精耗神，未老先衰，百病叢生。

（三）「浴腦」鍛煉

每日清晨起床後，宜到公園、水濱、郊外、庭院等地，進行太極拳、跳舞、散步等活動。清晨空氣清新，能喚醒尚處於抑制狀態的各種神經、肌肉的活動，使大腦得到充分的氧氣，提高腦功能。

（四）手腦結合

醫學研究顯示，人的大腦左半球負責完成語言、閱讀、書寫、計算等工作，被稱為「語言腦」。手腦關係最為密切，手托兩個鐵球或核桃，在手中不停地轉動，可以使手腦協調，從而起到健腦的作用。

（五）飲食補腦

分析古今健腦藥方，一般是以補肝腎、益精血（如山萸肉、地黃、首烏、枸杞、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當歸等）、益元氣、活血脈（如黃芪、人蔘、丹參等）為主，化濁痰、開清竅（如石莒蒲、遠志、獲苓、澤瀉等）為輔，臨床應用時應當以辨證論治為原則，有針對性地配製較好。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。

（六）音樂健腦

大腦的右半球負責完成音樂、情感等工作，被稱為「音樂腦」。由於人類生活離不開語言，因而「語言腦」的利用率則相對比較高， 「音樂腦」的利用率則相對比較低，從而造成左右腦的功能失調。聽音樂可以對腦的電波活動產生有益的作用，在刺激右腦功能的同時，也促進了大腦兩個半球聯絡的功能，從而提高大腦整體的智力活動水平。

（七）氣功強腦

練氣功得法，可充分發揮意念的主觀能動性，大大激發健腦強腦的自調功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以有氣功師指點為好。

（八）靜心清腦

靜心息慮，什麼也不想，讓大腦徹底放鬆下來，這樣能讓大腦得到休息，身心得到徹底放鬆。每天拿出十分鐘靜心清腦，能夠增強記憶力、分析能力和創造能力。

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