30歲以後怎麼管理身材？何你吃的少，卻越來越胖？

30歲之後為何你吃的少，卻越來越胖？

原因一、脂肪比例改變 從20歲開始，缺乏運動的人群，脂肪與肌肉的比例在改變，體內脂肪從26.5%逐漸上升至35歲的33%，到了50歲，可能脂肪率上升至42%。30歲之後減肥別在盯著體重，減少脂肪才是關鍵，維度可能比體重更重要。

原因二、生理出現問題 從中年開始，身體各個器官機能也開始下降，相應的代謝也會受到影響，熱量消耗減少，即使你的飯量不變，脂肪也會日積月累在腹部、臀部。

原因三、生孩子一些女性完成分娩後，體內的下丘腦-性腺會發生紊亂，從而影響激素分泌、脂肪代謝，誘發肥胖。這種類型的肥胖如果管理不好，則會發展為大媽型身材，注意飲食和鍛煉是最好的方法。另外，飲食不規律、工作壓力大、暴飲暴食也是肥胖原因。

正確的減肥方法是調整生活方式，並長期堅持。要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物，這類食物的特點是含糖和油較高，如碳酸飲料、過甜的水果、黃油、油膩或油炸食物；酒類，尤其是白酒也要少喝。三餐要規律，避免飢一頓飽一頓和暴飲暴食。此外，還要改變久坐的習慣，適度運動，規律作息。

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