這些最舒服減肥方法，每天僅需一分鐘！就讓你瘦出好身材！

想要減肥，就要從日常的生活習慣下手，讓你悄悄變瘦的方法，你只需要每天花一分鐘，就能讓你"嗖"一下變瘦哦！

邊打電話邊活動

沒事兒就喜歡在家煲電話粥？沒問題，但最好能邊打電話邊活動，戴上耳機，以煲30分鐘電話粥計算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里。

仔細看清食品包裝

現在的食品包裝的熱量參考表越來越「狡猾」，如果不仔細看的話，你會誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里，但仔細一看，你會發現原來只是1條巧克力的熱量，而吃一包(一共2條)就相當於吃進肚子440卡路里。這樣的陷阱比比皆是，為了顯得熱量更低，各種零食、堅果的熱量都不是按照袋計算，而是按照看上去熱量更少的方式標示。

多喝綠茶

綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。

實驗也證實，抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓 熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利於減肥。

買個大水杯

把喝水的杯子升成大杯，你自然而然就會多喝很多水。不僅對皮膚好，也會明顯提高新陳代謝。

菜不要切得太碎

做菜時，把胡蘿蔔、芹菜、土豆、冬瓜這類蔬菜剁成塊而不是切絲，大塊兒的菜需要花更多時間去咀嚼，結果就是——你吃的時間長了，吃下去的內容相應也就少了。

做個飲食日記

記下你吃的每一樣東西能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自制力。你並不需要記得很完整，也不用複習你吃了些啥：記飲食日記的好處在於記錄的過程本身。