老人養生不得不看——春季降壓三招式

　　春季是各種疾病多發的季節，尤其是感冒病毒更是肆虐，而易感人群又都是老人和孩子，所以家裡有老人和孩子的都要格外注意春季天氣的變化。那麼我們應該如何應對「倒春寒」呢?接下來小編就為大家梳理一下。

　　一、春季養生小常識

　　1.春捂秋凍很重要

　　看著外面十幾度的溫度，但是依舊有年輕人露著胳膊和大腿，來展示要風度不要溫度的的狀態。但是這種生活方式真的不可取。尤其對於老人來講，不要在氣溫剛一回升的時候就馬上脫掉後外套，春季晝夜溫差大，早晚一點要注意保暖，尤其是關鍵部位更要好好保護，注意保暖。

　　2.積極瘦身養健康

　　都說「有錢難買老來瘦」，這句話在生活中出現的不無道理。尤其對於老人來說，隨著年齡的增長身體的機能越來越退化，如果不積極鍛煉很容易使脂肪積壓，從而引發各類病症。所以老人在春季里應該盡量的不抽煙、不喝酒，少吃油炸類和不易消化的食品。平時多喝水，可以保證體內血液的流動暢通，有助於預防呼吸系統疾病的發生。

　　3.自我保健多注意

　　對於本身就患有一些心腦血管疾病的患者來說，春季更是要做好保護自己的工作。尤其是春季花開會產生花粉過敏等癥狀的人，或者出現長期胸悶、腹痛、頭疼等癥狀的人，都要及時就醫。

　　4.春季鍛煉不宜早

　　很多老年人都喜歡在早晨出去遛彎晨練，但是在春季卻不適合過早鍛煉。因為春季的早晨霧氣重，氣溫低，粉塵也很多，對於體質較弱的老年人來說，下午才是最適合鍛煉的時間。運動方式也要根據體質來選擇，最好運動量不要過大，例如太極，散步，慢跑，爬山等都是可以選擇的。

　　二、老人降壓三招式

　　第一招：推任開泉

　　身體自然直立，雙腿分開一肩寬，兩個膝蓋稍微彎曲，保持半蹲狀態；雙手合十在胸前，掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替向下推動。從胸骨推到肚臍，反覆推50~100次；然後雙手交疊在肚臍上，抬腳跟30~50次。

　　這樣可以打開任脈和腳底的湧泉穴，引氣血下行，起到平心靜氣的效果，為降壓打基礎。

　　第二招：敲通三陰

　　坐下來，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋向兩側打開；雙手握拳輕輕敲打內踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲100次。

　　三陰交穴是肝、脾、腎三經的交匯點，有顯著的減壓效果。這個體式能打通肝、脾、腎這三條經絡，激發到三陰交穴，從而起到降壓的效果。

　　第三招：左右通關

　　躺下來，首先向左邊側躺，身體蜷曲；右手打開放在右側的地面上。扭轉脊椎，力度不要太大，適可而止，呼吸5次；再換另一側做同樣的練習。（這麼做可以輕柔的按摩到五臟六腑，降壓的同時又養生。）

　　接下來四肢平展，把雙手交疊放在肚臍處，按逆時針，順時針方向揉小腹各36圈；最後，雙手放在臍下四指的關元穴上做幾遍腹式呼吸。（關元穴是雙效調節血壓的要穴，對治療高血壓、低血壓都有效果。）

　　三、老年養生食療方——菊花決明茶

　　原料：菊花3g，草決明20g，生山楂15g

　　做法：放入保溫瓶中沸水沖泡半小時，即可食用，一日2~3次。

　　功效：防止動脈硬化，降低膽固醇。

　　看過了上述的養生小常識，是不是知道春季應該怎麼過了呢?家裡有老人感覺把這篇文章為老人收藏了吧!

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