適合糖友的最佳運動搭檔 控制血糖不用忌口
糖尿病人有很多的禁忌，從飲食到運動都要特別的注意，而且據研究發現，快走加啞鈴的組合，最適合2型糖尿病患者。不信糖友們可以試試。
快走+啞鈴，適當糖友的最佳運動搭檔
糖尿病人要健康的控制飲食，適當的運動才能有效控制血糖升高，而據調查發現，快走加啞鈴的組合，最適合2型糖尿病患者。
這種有氧運動和力量練習(也稱抗阻運動)相結合，能獲得最好的運動效果。
每天都要做有氧運動，並且每次運動不少於30分鐘。
力量練習每周至少兩次。力量練習能幫2型糖友提高機體胰島素的敏感性，每周至少做兩次可藉助啞鈴、彈力帶，克服自身阻力等完成。力量練習應從小負荷開始，循序漸進，逐漸加量。
專家提醒，對於糖友有三大注意事項要牢記。一是宜在餐後1小時運動;二是運動前後分別要做5—10分鐘的熱身運動和整理運動;三是有併發症者要在專業醫生指導下運動。
※這才是最適合糖尿病患者的通用運動模板，別再亂運動了！
※為了您的血糖 運動別太用力
※這種運動最適合糖友，簡單安全高效，控血糖、強心臟、利身心健康
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※這些運動方式，能幫助糖尿病人控制血糖
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