71歲中醫院長竟比劉德華還年輕！只靠一天八杯茶？

▲丁義江 國家級名中醫 南京市中醫院副院長

丁老師的這皮膚，沒有斑點，光滑如玉，五官精神，不說比很多年輕人好，至少這帥氣程度絲毫不遜劉德華！他是怎麼做到的？只靠一天八杯茶？

上面這一張照片，你猜猜他多少歲？

這位醫師是1946年生人，現在已經71歲了，沒錯，71歲。他是國家級名中醫，國家級非物質文化遺產「丁氏痔科」第九代繼承人、南京市中醫院副院長，中西醫結合教授醫師、教授丁義江老師。

• 一天八杯茶，人人都能買到

丁院長一日三泡，每天至少8~10杯，抗氧化心血管好

丁義江教授的生活習慣里除了冷熱水交替洗臉（先用冷水撲一下，然後再用溫水洗一遍）、每周吃三次魚肉以外，最有特色的就要屬喝茶了。

喝茶，就是丁義江教授的一個日常。「每天至少8~10杯。」

有人要問了，喝這麼多茶，不會睡眠不好嗎？丁義江教授卻說：「每天來上班時第一件事就是泡杯綠茶，喝3、4杯後倒掉再泡一杯，晚上回家吃完飯後還會泡一杯。早上的比晚上濃，晚上喝濃茶不好，對睡眠不好。」

喝什麼茶？丁義江教授說，他只喝綠茶。

大家都知道，綠茶富含茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，對人體新陳代謝有很重要的作用。所以，長期喝綠茶，不但有助於延緩衰老，還能有抑制心血管疾病、保護心臟、降低血脂。

• 綠茶的功效

01 保護心臟效果30分鐘就出現了

在《歐洲心血管病預防與恢復期刊》上發表的一項研究顯示，有更多的證據已證明綠茶具有潛在的保健功效，能夠減低患癌症及其他疾病的風險。研究發現綠茶能夠促進血液流動，並能增強動脈疏通能力，從而達到保護心臟的目的。

研究人員讓4名身體健康的志願者分別飲用綠茶、稀釋的咖啡和熱水，然後對他們的循環系統內皮細胞的機能進行檢測（內皮細胞有助於疏通動脈，促進血液循環）。

主持研究的維拉科珀羅斯先生說「關鍵的效果很快就顯示出來了，30分鐘內就見效」。他說，對喝了綠茶的研究對象在飲茶30分鐘、90分鐘即120分鐘後的檢測結果顯示，綠茶的功效——疏通動脈、促進血液循環，可謂「立竿見影」。

02 抗氧化強百倍

美國堪薩斯大學的萊斯特·米切爾教授經研究指出，綠茶含有大量的防老化劑，在保護人體細胞DNA免受癌症、心臟病及其他致病疾病的危險方面，綠茶比維生素C有效100倍，比維生素E有效25倍。

——《茶葉通訊》

03 降脂、解百毒

著名心血管病專家胡大一教授在他的新書《國人健康手機號》一書中提到:《神農本草》中記載「神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之。」

可見，在古代就已經知道茶有許多治療作用，因此常把茶當作葯飲，它具有提神醒腦、消炎解毒、抗衰老、降血脂等功效。

04 六大茶中抗衰作用之冠

在六大茶類(綠茶、紅茶、青茶、黃茶、白茶、黑茶)中由於綠茶在其製作過程 中鮮葉里的多酚氧化酶經高溫殺青後被破壞較多 ，因而綠茶里的茶多酚含量相對 於其他種類的茶葉就要高一些 ，抗氧化作用也就要強一些 ，這就是為什 么提倡人們、心血管患者、想抗衰老的人多飲綠茶的原因。

正是這種未經發酵的工序，讓綠茶所含各種營養素、維生素和微量元素等比經發酵加工的紅茶多，在調節血脂代謝、防止動脈粥樣硬化的作用方面也被認為優於其他茶類。

• 推薦中老年人的2種綠茶吃法

01 綠茶的最好搭檔：檸檬

第一種吃法就是如丁院長一樣泡茶喝。綠茶中抗氧化劑兒茶酚可降低心臟病、癌症和腦卒中風危險。

當然，我們還可以在綠茶中加入富含維生素C的檸檬汁（片），這樣可顯著提高人體對兒茶酚的吸收效率。茶泡出來，擠點檸檬汁或者加兩片檸檬片那可是極好的~

02 綠茶煮飯：瘦身保護消化道

大家都知道喝綠茶可以養生，但是用綠茶水煮米飯就很少有人知道。

其實，早在我國古代醫書《本草拾遺》中就有「茶水煮飯，久食令人瘦」的記載。常吃茶水米飯，還可軟化血管，降低血脂，防治心血管病，並可有效地防止亞硝胺的形成，從而達到防治消化道腫瘤的目的。

現在往熱天走了，中老年人常吃些用綠茶水煮的米飯，還可去火降暑，有去膩、潔口、化食和防治疾病的好處。做法很簡單，最後準備煮米的時候不加白水、改為加綠茶水就行了。

注意：經期、腸胃虛弱時期不要喝茶，會產生刺激。腎功能有問題的朋友也記得詢問醫生以後再看能不能喝茶，以免加重腎臟的負擔。

• 德高人長壽，心寬福自來

「德高人長壽，心寬福自來」，除了日常的飲食起居，丁義江教授說，養生最關鍵的還是要心態好，他總結為「心要寬，心要善，心要有所為。」

說實在的，開始看到丁院長的照片都覺得是不是把年紀寫錯了……後來發現真不是……綠茶喝起來吧！

以前只知道綠茶是特別適合高血壓、心血管病人群喝的一種茶，沒想到居然還是讓人保持年輕、好皮膚的的茶飲~人年輕了，自然老年病就不會來找我們呀！每天都要來一杯！

閱讀 | 台灣首富王永慶：高壽92歲靠撞牆！強腎、降壓、白髮變黑

▲王永慶(1917-2008)，中國台灣著名的企業家、台塑集團創辦人，被譽為台灣的「經營之神」

王永慶直到80歲，還能跑5000米，曾留下36分30秒的紀錄，他養生的方法就離不開這撞牆功！背部撞牆功是很不錯的健身方法，既節省時間，還不要花本錢。它是楊式太極拳不傳之秘，過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真傳。現如今，這種簡單易行的養生妙法已經被廣泛推廣，不論是在公園中晨練的中老年朋友，還是中國台灣政界人物宋楚瑜、商界名人王永慶都很熱衷於撞牆。

背部撞牆功是很不錯的健身方法，既節省時間，還不要花本錢。它是楊式太極拳不傳之秘，過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真傳。現如今，這種簡單易行的養生妙法已經被廣泛推廣，不論是在公園中晨練的中老年朋友，還是中國台灣政界人物宋楚瑜、商界名人王永慶都很熱衷於撞牆。

▲紐約 一群熱愛中醫者在練習撞牆功

• 台灣富商高壽92歲，秘訣就靠它！

台灣前首富王永慶，直到80歲，還能跑5000米，曾留下36分30秒的紀錄，他養生的方法就離不開這撞牆功！

80歲以後，由於身體不適合長跑，王永慶改練撞牆功，日日不息。

王永慶常做的撞牆功，就是以背對著牆撞上去，據說撞牆會使全身的氣再循環。當然，王永慶先生開始得晚了一點，雖然沒有活過一百歲，但也高壽92歲！

• 老漢每天「撞牆」數百下，堅持15年後，白髮變黑！

福建漳州的老漢連水德，年輕時是出了名的「藥罐子」，60歲時卻上了漳州市「健康老人」名人榜，更神奇的是他的白髮竟然還返黑，他說這得歸功於他的「撞牆養生法」。

提起連水德的撞牆運動，還有個由來。1995年，一個偶然的機會，老連從報紙上得知台灣富商王永慶撞牆健身後，頓時眼前一亮。

「人家王永慶73歲還堅持撞牆，看來這是不錯的健身方法，既節省時間，還不要花本錢，我想我也能做得到。」如今，老連每天都要「撞牆」健身，15年來雷打不動。

15年的「撞牆」生涯，讓他從鄰居口中的「黃酸人」（閩南話中指「體質虛弱的人」）變成了「福相貌」（閩南話中指「氣色很好、很精神」）。

• 背部撞牆：撞走百病，養出長壽！

撞牆養生如此受歡迎，而且已經有人親身試驗，並堅持十幾年現身說法，那麼，撞牆養生到底有哪些好處呢？

01 打通全身血脈、強身還防病

撞牆功可幫助疏通督脈，打通督脈及兩邊共4條膀胱經，一條督脈就可以治療數不清的病症！

而膀胱經上有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等等，這意味所有內髒的病皆可治療，程度不同而已。

另外，撞牆震動了脊椎，令整條脊椎都處于震顫狀，相當於正骨，調整了不正的關節、筋腱、纖維等等。脊椎通大腦、腦髓，能打通所有與腦部相關的經絡、神經、血管等等，對腦部相關疾病的治療極有幫助。

02 強腎、排毒

我們撞牆撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經，它是人體內最長、穴位最多的重要經絡，也是我們全身最大的排毒系統，所以把膀胱經打開對強腎、排毒特別好。

03 調臟腑、健脾胃、治頸椎

用背部撞牆不僅可以調節內臟、放鬆肌肉、行氣通竅、安心寧神，還可以健脾、和胃、化濕，協助治療頸椎病以及頸肩綜合征。

04 提高免疫力、降壓、治失眠

運動學專家認為，人體背部的脊柱及脊柱兩側分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯繫。

長期堅持不僅能促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力，還可以降血壓、治失眠。

• 撞牆養生，簡單易學，還方便！

撞牆養生有這麼多好處，具體做法是怎樣的呢？其實，做起來非常簡單：

方法：離牆15～20厘米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。

01 撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。

02 碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。

03 背部撞牆健身要循序漸進，最初撞擊5分鐘就好，慢慢延長時間，一次不要超過30分鐘。撞擊到背部發熱、筋骨舒暢就可以了，不可以撞得太猛烈。

• 撞牆養生，必須注意三件事！

01 撞牆不是主動用力去撞，而是全身放鬆，自然倒向牆壁，主動用力去撞是錯誤的做法。

02 年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。

03 撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。

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