揭秘減肥路上的5個坑，誰踩誰胖！只因犯了這些傻！

喜歡減肥的女性朋友們，總是減肥卻越減越肥，原因是這樣，看完下面就知道了

第一坑：不吃主食只吃蔬菜

不吃主食，會越減越胖

蔬菜熱量低、主食熱量高，像兔子一樣吃草，一定胖不了！

完全不吃主食、水果，短時間內確實能瘦，但很多人難以長期堅持。而且長期不吃主食會加重心血管負擔，會讓你萎靡不振、貧血、閉經甚至抑鬱。

主食該這麼吃：

運動量不大的女性，減肥期間每天可以吃3兩（150g）主食，還能補充多種維生素和礦物質。

第二坑：只吃雞肉，不吃豬、牛、羊肉

豬、牛、羊肉含微量元素，得吃

雞肉、魚肉等「白肉」的脂肪含量遠遠低於豬、牛、羊肉等「紅肉」，能少吃點脂肪，有助於減肥。

缺少這些微量元素，會讓你注意力不集中、特別容易累、皮膚乾燥、心情抑鬱，甚至貧血。

肉該這麼吃：

每周至少吃1~2次豬、牛、羊肉等紅肉，吃的時候主要吃紅肉的瘦肉部分就行，不會影響減肥成果。

第三坑：只要控制總熱量就行，吃啥隨便

不行！碳水化合物也分好壞

控制熱量該這麼吃：

少吃糖、蛋糕等零食，多吃蔬菜、粗糧。

第五坑：運動半個小時以上，才能燃脂

只要運動，就能燃脂

有中招的嗎？

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