天天會見到的這些「水」，孕媽到底能不能喝？

水是人身體重要的組成部分，我們每天都在喝水。還有果汁，飲料，茶，奶粉，咖啡，甚至酒這麼多能喝的東西可供選擇，那麼哪些准媽媽能喝，哪些不能喝，要怎麼喝才健康呢?

湯

其實孕婦喝什麼湯的內容不是非常重要，注意膳食平衡，不要因為懷孕就狂補，湯類以蛋白質高的食物「為本」來煲就很好，營養搭配起來不會讓自己喝不進去就行。

湯不要煲得太油，如果煲的湯很油膩，這對於孕婦來講其實很難咽下去，特別是對於懷孕初期胃口不佳的孕婦來說，太油膩反而影響食慾。

食物的安全性也很重要，這是做湯的關鍵，如果買些肉類(無論白肉還是紅肉)最好是有產品認證的，關鍵時期不要馬虎，另外也可以吃一些海產品。

茶

孕婦是一個特殊的群體，因此我們對於孕婦的飲食等各方面都要格外的注意，那麼不禁有人會問孕婦可以喝茶嗎，孕婦並不是不可以喝茶，但並不是所有的茶都適合孕婦，如果亂喝，會影響孕婦及胎兒健康，孕婦宜喝綠茶，不宜喝紅茶，並且應避免喝濃茶。

再有，如果孕婦產前(特別是臨產前)若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡鹼會產生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產的情況出現。

綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此，專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點綠茶，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微，並且濃紅茶中的咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長發育。

孕婦宜喝綠茶與一些花茶，不宜喝紅茶，並且應避免喝濃茶。

鮮奶

鮮奶是最新鮮的，只是經過了巴氏殺菌消毒而已，沒有任何加工過的，可以說這是最無菌的奶製品，只是很多孕婦都不喜歡這樣的味道。尤其是懷孕早期的孕婦更喝不了，不過喝的慣的孕婦選擇鮮奶還是不錯的。

酸奶

經過了乳酸桿菌和雙歧桿菌一起發酵後才有的酸奶，現在大人小孩都比較喜歡喝的一種奶製品，不會太酸，也沒有很甜，所以比較適合大眾。

酸奶助消化，吸收快更是孕婦選擇的一個條件，另外酸奶還能間接治癒孕婦的便秘煩惱。在超市等地方買的大多是無添加的酸奶，從口感上講是最適合給孕婦喝的。

乳酸菌飲料&乳酸飲料

「乳酸菌飲料」中含有一定量的乳粉、復原乳或是植物乳粉，但蛋白質含量明顯低於「酸奶」，好的乳酸菌飲料可以起到調節腸道菌群的作用，但其他營養成分如蛋白質、鈣則明顯低於酸奶。

「乳酸飲料」雖然也可能含有一定量的乳成分，但其比例一般較低，而後添加水、糖、檸檬酸或是乳酸以及其他成分調製而成。站在營養師的角度來看，更接近於甜飲料，因此對於准媽媽們來說不但營養價值非常有限，還會帶來高血糖的問題。

孕婦專用奶粉

這是專門為孕婦配置的奶粉，適用於孕婦懷孕期間用，主要是給孕婦補充營養，許多時候飲食的營養不夠的時候，這個就是補充營養的法寶。

奶粉中的維生素、礦物質、DHA等都很多，也是嚴格按照孕婦需求配置的，所以適用度高。不過也正是因為營養部分考慮的太周到了，所以長時間食用的話，會致孕婦發胖，因此不能多補。

蜂蜜水

蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美髮護膚的要素。患有高血壓的准媽媽，每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的，因為蜂蜜中的鉀入人體後有排鈉的作用，可維持血中電解質平衡;對於有胃腸道潰瘍的准媽媽來說，蜂蜜是良好的營養品，能增強體質。

但是，孕婦不宜服用蜂王漿，棗花蜜是唯一一種不緩解便秘，反而增加便秘情況的蜂蜜，所以孕婦不宜選用，益母草蜜也不適於孕婦服用。根據孕婦的特殊體質，專家推薦孕婦可以食用槐花蜜、百花蜜和荊條蜜。

咖啡

大劑量咖啡攝入(每天6杯咖啡才算大劑量)對懷孕肯定是不好的，但是小劑量(每天1-2杯)對懷孕基本沒啥影響。因此，咖啡控們選擇孕期每天喝一杯的話，風險很小;如果你對咖啡沒那麼控，隔幾日喝一杯，那就更安全了。

果汁

不可否認，果汁含有非常豐富的營養成分，但是從專業的角度來看還是建議所有的小夥伴們有條件的話還是盡量選擇新鮮的水果而非果汁。

首先，從水果到果汁意味著大量不可溶的膳食纖維的丟失，實在有點可惜;其次，根據中國營養學會的推薦，每人每天推薦攝入水果的量為200-400g，而製作一瓶300ml的小瓶果汁所需的水果的量一般來說已經超過了每日推薦的水果攝入量。

我們建議每人每天保證400-500g的蔬菜以及200-400g的鮮果攝入。而一旦查出患有妊娠期糖尿病的准媽媽們千萬記得，果汁更是血糖的大敵，一定要避免。

酒

美國孕產協會(American Pregancy

Association)認為，關於孕婦飲酒，目前並沒有明確的安全限量;飲酒量越大，嬰兒和孕婦面臨的安全風險也越高，酗酒的危害最大(酗酒指每次喝酒超過5份，或者每周飲酒次數超過7次)。建議懷孕婦女最好不要喝酒。

可樂

在1瓶普通的可樂中約含50毫克咖啡因，而一次口服咖啡因劑量達1克以上，只是這樣的劑量足以導致人體的中樞神經系統興奮、呼吸加快、心動過速、失眠、眼花、耳鳴等癥狀。即使服用1克以下的咖啡因，由於對胃黏膜的刺激，也會使某些人出現噁心、嘔吐、眩暈、心悸等癥狀。

如果准媽媽已經喝了很多的可樂或者在懷孕前也是可樂的熱衷者，為了寶寶的健康最好是戒掉可樂，尤其是那些在懷孕後還常常喝可樂的准媽媽們最好是到醫院進行一下相關的產檢，對寶寶現階段的成長發育情況進行了解和掌握。以確保寶寶的健康發育。

豆漿

孕婦不僅可以喝豆漿，在豆漿中加入這些，更能提升營養價值，利於胎兒發育。孕婦常喝豆漿是防止貧血以及低血壓等多種病症的行之有效的措施之一，但是從外面買的豆漿要煮沸再喝，喝之前要先吃點東西。

檸檬水

每天早晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，最好加點蜂蜜，美容養顏，不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。

但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

蘋果醋

蘋果醋的成份簡單，對孕婦無傷害，此外蘋果醋味酸甜，懷孕初期喝些有防治孕吐的作用。但是要注意：凡事過猶不及，在孕期的准媽媽們也不要過量飲用，每天不要超過20毫升，盡量不要空腹喝，或是不經開水稀釋就喝，否則會對胃造成一定傷害。

功能型飲料

看清適用人群。抗疲勞類的功能飲料多以咖啡因、牛磺酸為主要成分，僅適合在疲勞狀態下仍需工作的人群。孕婦、乳母和處於生長發育期的青少年不宜飲用此類飲料。

涼茶

夏季孕婦不適宜喝涼茶。一般的涼茶中都含有的金銀花、玫瑰花、苦丁茶、菊花等藥材，它們大多屬於寒涼藥材，孕婦懷孕後對冷熱的刺激極為敏感，寒涼的刺激就會使血流滯澀緩慢，引起腹痛宮縮。

蘇打水

在營養價值方面，蘇打水是以補水為主，但蘇打水畢竟含有鈉，如果經常喝、大量喝，則會增加高血壓的患病風險;另外，部分人工合成蘇打水，額外添加了白砂糖、果葡糖漿，如果長期大量飲用，還會增加肥胖、糖尿病、痛風等疾病的發病風險。也就是說，孕婦可以適量喝蘇打水，但是沒必要長期、大量喝蘇打水。

紅糖水

孕婦是可以喝紅糖水的，但要注意，妊娠糖尿病的孕婦是不可以喝紅糖水的。

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