春季浮腫如何消除 如何減肥才能事半功倍？

「春季不減肥，一年徒傷悲」，又快到一年一度露肉的季節了，女生們都默默加入了減肥大軍。如何減肥才能事半功倍呢？下面聽康康給您娓娓道來。騰訊大申網特地採訪了上海中醫藥大學附屬龍華醫院針灸科主任醫師裴建，為大家春季減肥支招。

很多女生早上起來經常會出現浮腫，到底是什麼原因呢？裴建主任醫師表示，這種情況多發生於年輕女性。從中醫角度看這類情況多為痰濕內阻，與個人痰濕體質、精神內分泌、有些藥物有關。這類人群分實證和虛證，實證以痰濕壅盛為主，虛證則因臟腑功能失調為主。

可分為單純性和繼發性二種情況。單純性浮腫治療效果較好。繼發性浮腫因為有其它疾病原因,需要治療原發病。比如患有甲狀腺功能減退或者服用激素藥物引起的浮腫，這類情況中醫辨證屬於虛證。如果浮腫伴隨著食欲不振、睏倦、不想運動、腹部脹滿、大便黏膩等伴隨癥狀，中醫認為這類病證為脾胃虛弱，應該及時治療。

那麼，有什麼方法可以治療浮腫呢？裴建主任醫師表示，平時飲食清淡，不能太咸，可以食用一些利水的蔬菜水果，如綠豆、絲瓜、冬瓜、玉米須、扁豆、蘋果等，幫助減輕浮腫癥狀。

面部浮腫

攢竹穴

按摩穴位：攢竹穴（位於眉毛內側眉頭）和四白穴（眼眶下凹陷處）

方法：順時針按摩300次（可參考眼保健操）

效用：對除眼袋有顯著成效。

腹部腫脹

按摩穴位：中脘穴（上腹部中央）、天樞穴（肚臍旁旁開兩寸）

方法：食指和中指並在一起，（可加一點除濕霜）在穴位上順時針按壓揉300次

效用：可促進消化。

小腿浮腫

按摩穴位：一般情況下可按陰陵泉（小腿脛骨內下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中,在脛骨後緣與腓腸肌之間）、三陰交（足內踝上3寸,在脛骨偏後的地方）

方法：座位或者盤腿,用大拇指揉穴位300次

注意事項：小腿按下有凹陷，為病理狀態引起的浮腫,需要看醫生。

裴建主任醫師表示，通常家庭自我保健不需要太複雜，採用簡單易行,能夠堅持計劃的方法既可。如：穴位按壓：可按壓天樞、水道、中極、足三里、陰陵泉、三陰交等位於腹部和下肢部的穴位，同時配合運動、飲食療法，能有效消除浮腫。

對於正在減肥的女性，裴建主任醫師也給了三個建議：

合理膳食

平衡飲食非常重要，有些女性因為減肥而節食、偏食、用藥物控制食慾，或者不當地使用一些腹瀉藥物。既不利於身體健康，最後也達不到減肥效果。

適當運動

有些人因為工作壓力大、生活節奏快或者膳食沒規律，缺乏運動，而導致肥胖。「管住嘴，邁開腿」，是可行的方法。

藉助合理可行的方法

可以讓控制體重的效果達到事半功倍。對於那些飲食、生活習慣不好，或因工作原因需要長期靜坐而缺乏運動的人群，也可以嘗試針灸療法，包括針灸、耳穴按壓、穴位埋線等，配合合理的飲食與適當的運動效果更佳。

（來源：騰訊大申網健康頻道原創）

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