有氧運動益處多 有氧運動的誤區你中招了嗎
有氧運動指的是可以很好呼吸到氧氣的時候進行的一項鍛煉。這種鍛煉可以加快新陳代謝，並且讓人身體脂肪加入分解。是一項非常好的減肥鍛煉。有氧運動有著一套自己的一套判斷標準，首先，有氧運動是一項持續時間比較長的運動。
那哪些運動屬於有氧運動呢？其實大部分健身運動都屬於有氧運動，比如跑步，游泳，跳繩，自行車，有氧搏擊等。接下來我們就來逐一解答每項運動的好處和注意事項。跑步是很多人選擇的運動，慢跑可以很好的減肥而且對於身體的免疫力增強也有很大的好處。
但是，跑步之前需要注意熱身，將全身經絡大開，這樣可以保護身體在跑步時不受傷害。在運動途中不要大口的喝水，這是大口的喝水對於胃和心臟都有很大的傷害，運動完喝水也要小口的喝。
自由搏擊是一種很好的健身運動，它能調動全身的肌肉和組織，對於全身的配合有著很好的協調作用。而且自由搏擊相對動作多樣，覺得跑步無聊的朋友可以選擇這樣的運動方式了。
跳繩也是很好的減肥方式，跳繩除了需要注意運動之前的拉伸以外，還要注意自己的關節是否在運動後有不適。體重基數比較大的人是不適合跳繩減肥的。很多人喜歡騎自行車，騎完自行車以後總覺得腿部酸脹，所以騎完自行車以後一定要注意拉伸和按摩。你了解有氧運動了么？【原創未經允許，謝絕轉載！】
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