男人腎虛怎麼辦？日常多吃8種壯陽食物

對於很多男士來說，壯陽是大事。隨著年齡的增長，男人會容易出現腎虛等症，這個時候，他們需要壯陽。今天，下面從從健康飲食的角度分析，為你盤點一些適合男人壯陽的食物種類，讓我們一起來看看。

8種普通的食物 壯陽效果卻不一般

1、荔枝

2、驢肉

3、牡蠣

4、鵪鶉

鵪鶉俗話說「要吃飛禽，還數鵪鶉」。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪 鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪 鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可「補五臟，益精血 ，溫腎助陽」男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。

5、蝦

蝦是很多人在平時都非常喜歡食用的一種水產品，但很多人都不知道，其實它具有非常強大的壯陽功效。我國中醫認為蝦的補益和藥用作用都較高，在平時適當多吃可起到壯陽益腎、補精，通乳的功效。特別是對於一些久病體虛、氣短乏力、不思飲食者的人群，更是有著很好的滋補功效。

6、淡菜

其實所謂的淡菜也就是我們常說的珠菜、殼菜，它也是屬於水產品中的一種，在淡菜中含有極為豐富的蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。由於淡菜味咸，性溫，因此適量食用具有很好的溫腎固精、益氣補虛的功效，因此平時經常感覺到疲乏的人群應該適量多吃。

7、泥鰍

面對男人吃什麼可以壯陽的問題，極為常見的泥鰍同樣具有很好的壯陽功效，研究發現在泥鰍中含有大量的優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養物質。並且泥鰍味甘，性平，具有很好的補中益氣、養腎生精的功效。

而且臨床研究發現，泥鰍中所含有的各種營養物質具有很好的調節性功能的作用。而且在泥鰍中還含有一種特殊的蛋白，它具有促進精子形成作用，對於成年男子而言，多吃泥鰍具有很好的滋補強身的功效。

8、芝麻

甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

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