保持身體健康正確歸功於掌握健康生活的藝術。但是有時候，到底吃什麼食物最適合可能是個棘手的問題。而且每天鋪天蓋地對各種新食物的宣布讓你很難分清什麼食物只是流行一陣兒，而哪些食物需要堅持吃下去。

那麼現在就給各位提供一個超級食物的終極大名單。超級食品與普通的、不太優質的食物不同，它們是天然食物，含有非常高濃度的營養成分，植物化學物質和抗氧化劑。談到超級食物時，關鍵的一點是要注意，這些食物絕對不應該是從遙遠地方運來的昂貴食品。在飲食中經常吃這些重要的超級食，你會發現生活會變得如此健康！

漿果

富含抗氧化劑和植物維生素，包括維生素C和鉀。漿果具有抗炎作用，可以降低癌症和心臟病的風險。

西蘭花

豐富的維生素A和C有助於增強免疫系統，降低心臟病和白內障的風險。

油炸魚

富含使心臟健康的omega-3，減少炎症，降低心臟病和高膽固醇的風險。常吃油性魚對關節是很好的。

豆

豐富的蛋白質和健康纖維，有助於保持健康的膽固醇水平和腸道健康，記著使豆類成為廚房的主食。

奇異籽

它們不僅歐米茄-3含量很高（接近油性魚），而且纖維，蛋白質和礦物質如鎂，錳和磷含量都很高。

亞麻籽

它們含有我們所需的ω-3，植物雌激素木脂素和可溶性纖維，有助於降低總膽固醇，「不良」低密度脂蛋白膽固醇，並保持健康的血糖水平。

燕麥

高纖維燕麥保證腸道健康。它們還富含稱為β-葡聚糖的可溶性纖維，已被證明可以降低膽固醇水平。

茶

已經顯示，一杯茶可以降低皮質醇（我們的一種應激激素），並且通過提高血管的彈性和彈性來降低心臟病的風險。

生薑

防止癌症，有助於通過抵抗感染來增強免疫功能。

番茄

豐富的抗氧化劑，包括番茄紅素（一種中和自由基的有效抗氧化劑），可減少發展慢性疾病的風險。

酸奶

蛋白質，鈣和益生菌的重要來源。益生菌有助於支持健康的消化系統和免疫系統。

螺旋藻

它是一種富含維生素B，C和E，微量礦物質和蛋白質的超級營養物質。

蛋

豐富的蛋白質，維生素，礦物質和良好的脂肪。它們含有獨特的抗氧化劑，可以保護眼睛健康，有助於提高膽固醇。

薑黃

富含稱為薑黃素的化合物，已知具有強烈的抗炎性質，可以抵抗炎症性疾病如關節炎，哮喘，牛皮癬和炎症性腸病。

奇異果

富含維生素C和K，可以增強免疫系統和心血管健康。它們也含有大量纖維，可以改善消化系統的健康。