早餐飯決定壽命長短!做到四個「一」,吃早飯等於吃補藥
點擊播放 GIF/529K
如果您想以後還能每天收到福音!見證,請點擊本文標題下方藍色字:
愛的真諦
再點擊:關注.完全是免費訂閱,請放心
關注!
心梗和腦梗,是盡人皆知的威脅我們健康的兩種疾病。但是,很多人不知道,這兩種疾病的發生,竟和現代人對早飯的忽視有關係。所以不管多忙都要記得吃早飯哦。
1.不吃早飯,壽命縮短2.5歲
早飯的質量不僅影響人一天的決策和思維能力,還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題,不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。
2.不吃早飯,致動脈硬化、心梗腦梗
倫敦營養師凱瑟琳·柯林斯認為,長期不吃早飯,容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁,導致動脈硬化的發生。不吃早飯,還會惹來「三高」
英國倫敦帝國學院研究發現,不吃早飯,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午飯和晚飯攝取「垃圾食品」的幾率大增。長期如此,肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。
做到五個「一」,祛病又延壽!
衛生部首席健康教育專家表示,「毫不誇張地說,現在中國人20%不吃早飯;70%不會吃早飯。
愛護心腦血管,遠離心梗腦梗和「三高」,延長壽命,首先就應該從吃好每一頓早飯做起!
那麼,怎麼吃早飯才能達到這個目的呢?
一粥 . 一碗燕麥粥
降脂降糖、養胃潤肺
燕麥粥是有名的「長壽粥」,很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米,做成燕麥小米粥,喝起來清香綿柔,還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。
一蛋 . 一個雞蛋
「從頭補到腳」
在營養學界,雞蛋一直有「全營養食品」的美稱。從中醫角度來說,雞蛋更是一種獨一無二的「平衡」食品。雞蛋蛋清性微寒,蛋黃性微溫;蛋清能清熱,蛋黃能補血,其功效媲美阿膠。
國內外營養學家和醫學家的研究都發現,每天吃1個雞蛋,可以帶來「從頭到腳」的健康!
一蔬 . 一種蔬菜
降低心腦血管病風險
研究發現,日均攝入量超過569克的人比攝入量少於249克的人,早亡風險降低了10%,並且壽命延長了1年多。另外,日均再多食用200克蔬菜和水果,早亡風險就會再降6%。
早飯保證吃上一種蔬菜,能夠降低心腦血管病的發病率和死亡率,還能緩解壓力,延長壽命。
一果 ??. 一小把堅果
提高早飯質量,改善熱量比例
早飯無論中西,但最好每天吃一小把堅果。因為早飯人們很少飲食過量,大部分處於營養供應不足的狀態,這時候補充堅果這樣高能量高營養的食物,可以提高早飯質量,改善三飯熱量比例。
心梗腦梗,竟跟一頓飯有關!長期不吃早飯,還惹來心梗腦梗和「三高」。早飯甚至決定壽命長短!
以下精彩內容為粉絲親身經歷投稿
※減肥路上早餐你吃對了么?這些東西千萬不能碰!
※去這些國家旅行時,不要忘記點一份當地早餐,不然准後悔!
※此人一頓早餐改變了世界,只因為給總統說了一段話
※在最美的春色中,讓我們來一場最美早餐
※她為在國外吃膩了漢堡的兒子,做了花式愛心早餐
TAG:早餐 |
※晚飯可以決定壽命長短?晚飯常吃這幾類食物,慢性疾病早晚找上你
※早飯決定了你的壽命,早餐吃這個不但營養美味,還能減脂哦!
※早餐飯決定壽命長短,別知道的太晚
※晚餐決定你是否長壽!晚餐有七不碰!晚餐吃錯了,疾病就會「纏」上你!
※晚餐決定壽命?經常吃這5種常見晚飯,會讓你的血管一堵到底
※好物 | 早飯決定了你的壽命,早餐吃這個不但營養美味,還能減脂哦!
※晚餐決定你是否長壽,晚飯這幾種食物不要碰,吃多了有損健康
※晚餐決定你的壽命!想長壽,這3種食物能少吃就少吃!別不在乎
※早餐決定「壽命」的長短?如果不想生病,早餐3個雷區可別「踩」!
※晚餐決定你的壽命,3個晚餐的惡習,勸你早點改掉!
※早餐決定壽命長短!心梗、高血壓…這些病都和早餐有關
※晚餐決定人的壽命,每天這個時間吃晚飯,才是健康最佳途徑!
※早餐決定你的壽命?一頓早餐里如果有這4種食物,你的健康堪憂了
※不吃晚飯能減肥嗎?營養師:晚飯決定你的壽命,跟4種疾病都有系
※晚餐決定你的壽命?晚餐牢記「4不要」,長壽「主動」找上門!
※晚飯決定體重和壽命,這6種晚餐勸你別再吃了
※早餐怎麼吃決定你的胖瘦,記住3個關鍵,讓你吃著慢慢瘦下來
※早晨賣早餐收到四張百元錢幣,決定三天不工作了!
※晚餐決定你的壽命?一頓晚飯里如果有這4類食物,都會損害健康
※晚餐決定癌症患者的壽命!這樣吃,少活十年!