肌肉科普：健身是一門綜合性科學，肌纖維才是肌肉的最小單元
肌肉科普：健身是一門綜合性科學，肌纖維才是肌肉的最小單元！快速提高肌肉塊頭，展示完美的八塊腹肌，爭取在六月份穿上背心的時候露出人魚線和巧克力的腹肌，這是3-5月拚命擼鐵的肌肉達人們的奮鬥目標！但是，每天都訓練一個小時以上，絲毫沒有看見躲在皮質下的腹肌，這個時候該怎麼辦?到底問題出現在哪裡，該怎麼解決你知道嗎？
先來說一說肌肉的組成單位——肌纖維。肌纖維顧名思義，就是構成肌肉最小的單元，是無數肌纖維組成了緊緻的肌肉。在訓練中，要充分的了解肌纖維的生長特點，再去力量訓練，這樣對肌肉的鍛煉效果更佳，也是每一位肌肉大神最終得出來的健身經驗！
肌纖維在一次高強度的鍛煉後，處於疲憊與營養不良的狀態。故健身後要立即吃適量的水果來補充體內的碳水化合物，碳水化合物能有效快速得恢復體力，進而使肌肉快速恢復回來。肌纖維每一次的生長都是在夜裡11:30-5:30左右，這個6個小時一定要休息好，不然導致肌纖維無法正常生長，肌肉就不會明顯！
肌肉科普：健身是一門綜合性科學，肌纖維才是肌肉的最小單元！這就是為什麼每次鍛煉都看不到明顯的肌肉效果，其實健身是一門綜合性學科知識，它包括體育學、營養學、解剖學、運動學、養生學等等。要做一名專業的健身愛好者，對這五個部分不了解很難在肌肉的緯度和力量的強度及其人體美學上達到高水平的完美身材！
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