一白遮百丑，一胖毀所有，這樣練瑜伽瘦身養顏！

一胖毀所有，一白遮百丑。擁有白皙紅嫩的好皮膚是無數妹紙的夢想，這是一個人的外在形象的重要組成部分，反映一個人的生活方式，簡直就是你的一張名片。

要想擁有好的皮膚，你得需要及時排除體內毒素，然而現代的生活方式和飲食習慣給我們的消化系統、循環系統和淋巴系統造成了繁重的壓力，很多妹紙體內的毒素不及時排出，出現了臉上色斑，粉刺等不堪的結果。

而瑜伽體式通過對身體各部位的伸展，刺激某些穴位，有助於調理氣血，使肌膚呈現白裡透紅的健康狀態，這7個排毒美顏瑜伽體式，你一定要常練哦！

1、仰卧抱膝式，有助於按摩腹部器官，有效地調節消化和新陳代謝，還能緩解便秘，腹脹和多餘的氣體，助你排毒。平躺在瑜伽墊上，彎曲雙膝並用手抱於胸前，腳尖回勾，緩慢地深深地呼吸，手抱膝向下慢慢給腹部施加壓力，保持1-2分鐘。

2、弓式，弓式能緊縮大腿肌肉，美化臀部線條；刺激內分泌，使胰臟增強活力；更關鍵的是弓式還能治療胃病，增強消化功能。俯卧在瑜伽墊上，雙手放於身前，雙膝彎曲向上，腳尖繃緊並指向天花板，頭部後仰，用雙手去拉腳背，感受脊柱的後彎，保持至少5個呼吸。

3、幻椅式扭轉，瑜伽中的幻椅式可以強化脊柱活力，強健兩腿和背部肌肉群增進體態平衡和穩定，矯正不良姿勢。幻椅式可以強化脊柱活力，強健兩腿和背部肌肉群增進體態平衡和穩定，矯正不良姿勢。

下面進入準備動作山式站立：雙腳併攏，挺直上半身、手臂垂於體側。如下圖所示：吸氣，雙臂經體前向上伸展，高舉過頭頂，手臂內側貼著耳朵。掌心相對，手肘伸直雙臂，雙手合十。呼氣，彎曲雙膝，臀部向後、向下放低，想像要坐在一張椅子上，手臂與背部同一平面，盡量使大腿平行於地面。挺胸，挺直脊柱，保持6-10秒，均勻呼吸。保持呼吸進行五次。注意事項：重心後移，膝蓋不能超過腳尖，眼睛望向兩手方向。吸氣，伸直雙膝，呼氣，雙手放鬆，還原山式。

注意事項，重心後移，膝蓋不能超過腳尖，眼睛望向兩手方向。

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