這2個壞習慣再不改掉，血糖怎樣都控制不好！

糖友的血糖控制難著呢，既不能高血糖，又不能低血糖。生活、飲食都需非常講究。就拿睡覺來說吧，無論是熬夜還是睡懶覺，都可能導致血糖劇烈波動。

糖友要是出現嚴重的高血糖，那前邊的努力可都白費了。為了有足夠的警醒作用，糖友們，跟小九一起來看看熬夜以及睡懶覺對乃們身體的具體危害吧。

熬夜——導致血糖波動大

熬夜會導致3個後果，一個是睡眠不足引發血壓升高，一個是心理應激引起血糖升高，還有一個是陰鬱火旺導致嚴重上火。

首先，在熬夜的過程中，身體的去甲腎上腺素分泌會過多，這容易導致血管收縮，血壓上高。其次，熬夜的時候，下丘腦的交感神經處於興奮狀態會令兒茶酚按分泌增加，而胰島素的分泌會被抑制，這不利於血糖的代謝。

再者，熬夜的人腎臟都不太好。往往令肝火淤積在體內，以冒痘痘、長潰瘍、消化不良的形式表現出來。熬夜的人，皮膚通常都不會太好。

對策：晚上10點前睡覺

糖友的生活一定要規律，令血壓、血糖、血脂都得到良好控制，違背晝夜規律的後果就是導致血糖、血壓、血脂都升高，可不利於病情控制。最好每晚10點前睡覺，充分休息。

睡懶覺——容易引發低血糖

早晨3點到8點，是血糖最容易升高的時間段。如果糖友在這個時間段以後起床，就回錯過胰島素使用的時間，影響正常的用藥方案。而且，這還可能令糖友錯過吃早餐的時間，易引發低血糖現象，後果就是心慌、心悸甚至暈倒。嚴重的時候，還會造成生命危險。

對策：按時睡覺，按時起床

糖友要平穩降糖，必須改變熬夜、睡懶覺的惡習。第二天最好在6~8點間起床，合理用藥打針，不要打亂了睡眠規律，也不要打亂了你的用藥方案。而且每日需做好血糖的檢測，如有異常，及時找你的主治醫生，尋找應對方案。