健身多久才能練出肌肉？4個月他 把啤酒肚練成6塊結實的腹肌！
【健身多久才能練出肌肉？4個月他 把啤酒肚練成6塊結實的腹肌！】
健身多久才能練出肌肉？兩個月？半年？幾年？對於這樣的問題肯定不會有那麼標準的答案，每個人的體脂都不一樣，體質也不一樣，健身的方式以及頻率也不一樣，所以很難有個肯定的答案。我們看個實例吧：健身4個月他把啤酒肚練成6塊結實的腹肌
【健身多久才能練出肌肉？4個月他 把啤酒肚練成6塊結實的腹肌！】
他叫Joshua Adeloye，今年32歲，Joshua告訴記者他和妻子已經結婚兩年，但他們在一起是在大學的時候，到現在一共9年了！上個聖誕節她老婆說，跟他在一起9年他現在已經胖成這樣了這對她不公平~
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於是在聖誕節那天他決定去改變現在的樣子！他在朋友介紹下開始去健身房健並且拍照記錄下健身前的樣子。
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Joshua在開始健身前生活很悠閑，除了工作他的周末都要去好好享受一番，以至於結婚2年後的他已經被列入大胖子的陣營
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在大學期間他並不胖，只是壯，當時她的老婆也是看好他的這一點，然而現在他由壯變成胖~在妻子的鼓勵下聖誕節開始他走進健身房
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這是健身前的Joshua和5歲的雙胞胎閨女伊娃和索菲亞（Joshua 和妻子在一起9年結婚2年）
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這是健身後Joshua和5歲的雙胞胎閨女伊娃和索菲亞，這段過程他只用了4個月的時間
【健身多久才能練出肌肉？4個月他 把啤酒肚練成6塊結實的腹肌！】
健身4個月後Joshua 甩掉啤酒肚成功練出6塊結實的腹肌，這樣的神速進展他是怎麼做到的呢？
【健身多久才能練出肌肉？4個月他 把啤酒肚練成6塊結實的腹肌！】
健身房更衣室里Joshua的自拍，他說：他一個禮拜能7次去健身房，健身教練給他制定的健身計劃一周會練兩次腹肌。
除了每天都堅持去健身房鍛煉他的飲食也從漢堡快餐換成了糙米燕麥和雞胸蔬菜水果，對於現在Joshua，他的妻子表示非常滿意！
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