剛開始鍛煉腹肌，一定要降低體脂率
8塊腹肌是多少人夢寐以求的？別說8塊，就算是一塊，很多男性朋友都沒有。為什麼要鍛煉腹肌？雖然說，鍛煉腹肌為了美觀，自己看著舒服， 別人看著羨慕。其實鍛煉它不僅是身型的美化，還會讓人更健康。它會使你腰部力量好，在體育活動或者做重體力勞動時不容易扭傷腰。對消化吸收腸胃功能有較大幫助，最重要一點是，床上運動功能強勁！
問題來了，為什麼有些人的腹肌，有的是一塊一塊，有的則是一坨。原因是：這跟我們身體的體脂率有關。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
如果把體脂率降低，那麼你的腹肌必定越好看！
教大家7個能有效滅掉腰腹贅肉的動作，小夥伴們趕緊練起來吧！
7個虐腹動作，你能堅持半個月嗎？
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
利用以上7個鍛煉腹部肌肉的動作，並配合有氧運動不僅可以把腹部的贅肉減掉，同時還可以將腹部的肌肉練出來。
小編就不說有氧對減肥的好處啦~
快夏天了，你敢把你的腹肌秀出來嗎？
※力量訓練的燃脂效果也不錯！
※想要鍛鍊出胸大肌，首先手臂力量要強大
※徒手變式俯卧撐，鍛鍊出方形胸肌！
※腰部和臀部粗大怎麼辦？甩脂操幫到你！
※健身為什麼一定要鍛煉腿部？
TAG:馬甲線聯盟 |
※練出腹肌需要體脂率低，降低體脂率你需要知道的飲食常識！
※別再做低質量的虐腹訓練了，不降低脂肪率，你永遠練不出腹肌
※減肚子＝練腹肌嗎？胖子不要著急練腹肌，你要先降低「體脂率」
※為什麼鍛煉了那麼久，腹肌顯不出來？因為「體脂率」沒有降低
※想要擁有腹肌，你得先降體脂，多少體脂率才是完美體型？
※練出六塊腹肌要多長時間？堅持做到4點，體脂率暴降，閃現腹肌
※體型胖脂肪多者的腹肌鍛煉，你應該這樣堅持腹肌鍛煉！
※如何才能夠降低體脂率，練出腹肌？掌握這3個方法很關鍵
※呈現清晰的腹肌，光靠降低體脂率也不行，肌肥大也應重視！
※體脂比較高，是不是進行腹肌訓練就可以減脂？
※練腹肌肚子上有一層脂肪怎麼辦 需要先減肥再鍛煉肌肉嗎
※低體脂才能顯現腹肌！3個原因，導致你的腹肌出不來！
※體脂率低至多少，你才能重現腹肌？體脂率過高有什麼危害？
※要更高效地進行腹肌鍛煉，這3點增強鍛煉的效果，你需要注意！
※低體脂才能顯現腹肌！3個原因，讓你無法練出腹肌
※如何降低體脂率，讓六塊腹肌顯現？只需2步就好了！
※想要減掉腹部脂肪？只練腹肌是不夠的，更要搭配上這2點
※體脂降下來，那只是瘦？6個虐腹動作，擼上6組，練出漂亮腹肌
※低體脂率才能顯示腹肌！4個刷脂、虐腹動作，讓你小腹變平坦！
※你天天腹肌鍛煉腹肌還是不明顯，造成的原因是你鍛煉不夠和脂肪過高！