晚春來臨，你養眼了嗎?

春天分為三個時節：早春、仲春、晚春。養生講究順應天時、地利，不同的時節遵循不同的養生方法，才能達到事半功倍的效果。

早春：早春時節，陰寒漸退，陽光初發，這個時候最重要的是去寒，所以平時多吃一些生薑、蔥、蒜、韭菜等，能使陰寒消散，其中的鹼成分還能殺菌防病。另外，還要少吃寒性食物，以阻遏陽氣發越。

仲春：春天在五行中對應的是肝，這個時候肝氣升發，而肝旺則會傷脾，所以平時要多吃一些大棗、蜂蜜、山藥等滋補脾胃，並且飲食要清淡，少吃不易消化的食物。這個時期也是野菜的繁茂榮盛之時，可以挑選一些野菜食用，養生效果也不錯。

晚春：晚春一般是在農曆的三月份，這時氣溫逐漸升高，不適宜再「春捂」，可以適當減少衣物。而且飲食要清淡，多食用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯，能防止體內積熱。對於南方人來說，這時一定要減少食用火鍋的次數，一些辛辣的辣椒、花椒也要少吃，以免出現上火。

五類眼病易致盲

沙眼曾是第一位致盲性眼病

提及沙眼，今天的年輕人已經知之甚少，然而沙眼曾經是我國第一位的致盲性眼病，「十人九沙」是我國上世紀40至50年代的真實寫照，城市人群中沙眼患病率達到30%，農村人群中沙眼患病率達80%~90％，人群中沙眼致盲率高達5%。

沙眼是由沙眼衣原體感染引起的一種傳染性眼病，主要傳播途徑是共同接觸的物體或者水。沙眼的感染與生活方式密切相關。反覆感染沙眼可導致瞼結膜瘢痕及倒睫，倒睫可以對透明的角膜造成機械性損害，直至角膜混濁而導致視力損傷，甚至完全失明。

紅紫藍黃白 五大新眼病

隨著我國科技進步和醫學水平的提高，人民健康意識逐步提升，諸多傳統的致盲性眼病被攻克了，與年齡、代謝相關的疾病發病率迅猛增長，新的眼部疾病譜以及新的挑戰也隨之而來。王寧利介紹，我國的致盲性眼部疾病譜可用5種顏色來代表：

紅——糖尿病視網膜病變

與眼睛血管相關的疾病都可納入到紅色，如高血壓引起的視網膜中央動脈阻塞、靜脈阻塞、眼底出血，特別是糖尿病引起的視網膜病變導致的眼底出血、血管病變尤其應早診治。

紫——病理性近視

近視眼如果發展成高度近視，眼軸拉長，會給眼睛造成病理性損害。這時，眼睛上會出現葡萄腫，所以用紫色來代表這一不可逆的致盲性眼病。

藍——青光眼

青色代表藍，青光眼急性發作時表現為眼睛脹痛、劇痛、眼壓高。數據顯示，我國40歲以上人口中青光眼患者高達940萬，其中達到法定盲的患者達520萬，急性閉角型青光眼如得不到及時治療，24~48小時即可完全失明。過去說人把眼睛哭瞎了，其實指的是這種急性閉角型青光眼。現在，這類青光眼的患病率較低，70%~80%的青光眼不疼不癢，在不知不覺中就能把視力奪走，被稱為視力「小偷」，是不可逆的致盲性眼病。

黃——老年黃斑變性

人到了一定年紀看東西扭曲變形，以為是老花眼，沒有引起關注，等發現是得了老年黃斑變性再去治療時，可能已經失去了很好的干預機會。

白——白內障

白內障是與年齡相關的疾病，居我國致盲因素之首，75歲以上老人患病率高達91%，全國有400~500萬的白內障患者。值得欣慰的是，白內障可通過手術恢復視力。

不同年齡階段 護眼要訣不同

兒童期（0～14歲）預防近視是關鍵

14歲之前，是眼睛生長發育最重要的時期，此時的健康和用眼習慣將為一生奠定基礎。

早產兒和低體重兒應在出生後做視網膜病變篩查，父母要注意觀察嬰兒是否有光感，能否追光和避光，如果不能則說明可能有嚴重的視力障礙，需及時就診。0～3歲兒童要注意預防內斜視。如果家長經常把玩具放在孩子眼前，離眼睛太近，孩子會很吃力地去看清這個物體，長期可能會導致內斜視。眼睛與物體保持33厘米左右為宜。

孩子的視力在3～6歲逐漸發展，到12歲左右基本完全穩定。因此，3歲後應及時給孩子檢查視力。通常眼部疾病最好的治癒期是在6歲之前，錯過了最佳治療期，治療難度會增加。

青年期（14～40歲）警惕外傷和乾眼

此年齡段很多人因視疲勞加重，近視度數上升，成為病理性近視，所以要保持正確用眼習慣。

青少年由於自我保護意識差，要格外注意保護眼睛免受外傷。由於學習和工作壓力大，用眼時間長，生活起居不規律，而且作為「觸屏一代」，越來越多的年輕人患上了乾眼症，表現為眼睛發紅、干癢、有異物感。

中年期（40～60歲）重點呵護老花眼

進入中年，多種眼部疾病癥狀開始出現。很多人眼球晶體彈性減弱，開始出現老花眼（遠視眼）。

老人不能圖省事隨便到街邊買一副老花鏡戴。因為許多中老人存在近視、遠視、散光等情況，並且雙眼的老花程度不同，瞳距也不同，如果隨便戴副眼鏡，容易加重視疲勞、視物模糊等癥狀。

傲視國際眼鏡城高級驗光師建議，中老人最好到醫院做全面檢查，排除白內障、青光眼及一些眼底疾病後，再驗光並確定瞳距，定製一副合適的鏡片。老花鏡也要定期更換，因為眼花是晶狀體老化所引起的，隨著年齡的增長，晶狀體老化程度會增加，繼而升高鏡片度數。中老人戴眼鏡看報吃力、眼睛酸脹時，就應及時更換。

老年期（60歲後）保護晶體最要緊

老年性白內障是老年人的常見眼部疾病。它是發生在眼球晶狀體上的一種疾病，由於進入眼球的光線被混濁的晶狀體阻擋，無法投射在視網膜上，造成看不清物體，甚至失明。隨著我國社會老齡化步伐加快，因白內障致盲或低視力的人群在快速增長，白內障嚴重的人能通過手術治療。

眼睛健康要「三養」

食養

1.預防白內障：花青素可以促進眼睛視紫質的生成，提高眼部微血管的彈性，並促進血液循環。此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。代表食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等。

2.阻擋有害光：葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。

3.預防夜盲症：β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A。維生素A是構成眼感光物質的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。

水養

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫乃至充血。

可用流動的涼水（自來水）洗臉降溫。用茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有很大的幫助。

熏時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失。過熱無法忍受時可稍事休息，但熏的時間最好在10分鐘左右，並要經常堅持做，每天至少熏一次。

動養

兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動（頭不動），先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。

然後停止，放鬆肌肉。再重複上述運動，如此3遍。

另外，平視遠處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

養眼三步走

人一疲累，最先表現在眼睛上。所以要想給人一種精神的感覺，就一定要做好眼部保養。其實，養眼很簡單，只需三招。

睡——睡不好，睡袋、黑眼圈都會覆蓋在眼睛上，讓人一看就知道沒睡好。每天至少7小時睡眠才能使眼睛得到充足休息，當然晚上也不能睡太晚，最好在10點半點入睡，早上醒時不要立馬起床，可以先在床上做一些伸展運動，起床後人會更清醒。

按——眼部有很多穴位，閑來無事可以對眼周進行按摩，長期堅持的話，還能改善視力。如果覺得按摩不方便的話，也可以讓眼珠保持一分鐘的轉動，對恢復視力也有不錯的效果。

敷——用毛巾敷眼睛可以促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞，還能有效緩解水腫，不過最好用冷熱水交替敷，如此重複，解乏效果更好。