肌肉凱翼，第四次單身潮來時，你要知道的健身姿勢
肌肉凱翼，第四次單身潮來時，你要知道的健身姿勢！誰都不願意看到在自己刻苦訓練後不僅沒有什麼成效，有時甚至會使得其反傷害了自己的身體的事情發生。雖然我們不想但這並不能說明這些事情不會發生。所以在做力量運動的時間一定要有自己的健身夥伴，他不僅可以為你做一些保護行的措施，還可以糾正你在做運動時的一些不正確的姿勢，防止健身事故的發生。為了自己與夥伴的安全我們應該學習一點預防動作與需要注意的動作細節。今天就講一下啞鈴上斜卧推易犯的錯誤。
1.啞鈴上斜卧推時我們的小臂與大臂之間應該形成「內扣」的姿勢，也就是小臂與大臂之間的角度應該小於90度。這樣的動作可以增我們手臂的穩定性，可以避免在運動時發生臂膀的擺動。練卧推我們主要是鍛煉上胸肌如果手臂間大於90度那麼啞鈴的重量就會主要的作用在我們的手臂與腕部上，反而對我們的上胸肌的刺激下降。
2.在練卧推時，我們的大臂下降到的位置最應該不低於自己身體所在的平面。在卧推時如果大臂在身體平面以下，在做上推的階段時所有的啞鈴重量將會壓在自己的肩膀上，而此時的動作由於不規範所以導致發力時胸部使不上力，而過大的重量很可能會導致是自己的肩膀受傷。
3.在保護自己的卧推夥伴時一定要「托」不要「抓」。在夥伴做卧推時我們應在做的是時刻注意將手放在他的大臂的肘關節下面，防止他在脫力時發生健身事故，謹記千萬不要試圖用手抓他的小臂，這樣會造成他的腕部嚴重受傷。
肌肉凱翼，第四次單身潮來時，你要知道的健身姿勢！六月的腳步近了，為了好身材，堅持擼鐵，健身房走起，加油！
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