1-3歲寶寶的睡眠你了解嗎？

1-3歲的孩子，有些可能剛上幼兒園、參加聚會、游泳、或甚至只是和小朋友一起玩過之後，回家往往很容易入睡（有時候還沒到家就睡著了！）。這更多是因為孩子精神上的興奮，而不只是身體的勞累。睡眠，特別是做夢或快速眼動(REM)睡眠，是孩子「歸檔」和存儲白天接收到的新信息和知識的關鍵時間。

1-3歲孩子睡眠的不同階段

1-3歲孩子的睡眠過程和所有人一樣：都是先經過睏倦、淺睡眠，到有夢睡眠、深度睡眠，然後再以相反的順序經歷這幾個階段，直到短暫醒來，又重新入睡，再重複這個過程。

孩子每夜睡覺都會醒過來五次左右。在這樣短暫醒來時，孩子可能會哼哼唧唧、翻身，有時候用胳膊砸床欄，有時候甚至會睜開雙眼一下坐起來，然後又躺下去睡著了。如果小孩子醒來時能看見周圍熟悉的東西，就會感到心情安定，容易重新入睡。因此小孩子在度假或在陌生環境睡覺時更容易頻繁醒過來。

幫助孩子整夜安睡

要幫助孩子在半夜醒過來後能自己重新入睡，很重要的一點就是保證孩子醒來時看到周圍的東西和入睡時看到的都一樣。所以如果孩子是在媽媽懷裡或看著電視入睡的，那麼他就會把這些和睡眠聯繫起來，半夜醒來時也想要同樣的。

你可以在一周之內教會孩子安定下來睡覺，不過，剛開始他還需要你的多次反覆安撫。首先，很重要的一件事就是建立一套好的、固定的睡前程序。當完成了所有的晚間睡前程序內容後，就要讓孩子躺到床上，給他一個晚安吻，然後離開。每過幾秒鐘就回去看看孩子，過幾分鐘，再親孩子一下。這時候，能自己下床的孩子往往會下床跟著你，別擔心，你只要轉身走回床邊，假裝因為看到床上沒有人而大吃一驚。孩子很快就會被你逗笑，並且喜歡上這個遊戲，知道應該先好好躺在床上，然後才能得到晚安吻。

重要的事情是要讓孩子信任你，感到踏實，不會害怕。在我看來，無論出於什麼理由，你都絕對不應該任由孩子害怕哭泣而不加理睬。雖然這樣做也許能讓孩子學會自己入睡，但是我仍然不建議你採取這種做法，因為這是利用了對強勢和不可預知的恐懼感，會對孩子和家長都造成不必要的情緒壓力。

安排午睡

當孩子滿一歲時，應該已經形成了規律的作息時間，每天保證12～14個小時的睡眠，其中包括一次或兩次大約一兩小時的小睡。不過不同的孩子情況不同，所以如果你孩子的睡眠遠遠達不到這個時間，你也不要灰心。

在一歲到兩歲之間，孩子通常會開始一天只睡一個午覺，一般是在午飯前後睡上一個半到兩個小時。比較好的午睡時間是在午飯之後，但是不要拖到下午太晚的時候。如果孩子的午睡超過了一個半小時，你應該把他叫醒，因為白天睡得太多會影響夜晚的睡眠。

醒得太早怎麼辦？

多數孩子都喜歡早晨起床以後到父母的房間去親熱一會兒，不過孩子對「早晨」的理解可能和你的概念相差甚遠！因為孩子上床睡覺的時間比你早得多，所以到早晨5：30～6：00時，他很可能已經睡夠了。孩子早晨起床早是造成父母睡眠不足的一個常見原因，這些父母還在做夢的時候就被孩子叫醒，當然睡不夠啦！

想讓生氣勃勃的孩子在早晨乖乖躺在床上睡覺很可能是不現實的，不過我們還是有可能教會孩子在這種「不適當的」時候在床上多待一會兒。關鍵是要讓孩子清楚地認識到從什麼時候才真正算是一天的開始。雖然天亮是一目了然的提示，不過對於實際情況來說，它太過不確定了。

更好的可見提示當然是鐘錶，不過孩子太小，還不會看時間。你也可以買個特製的鐘，比如到了設定的時間就彈出兩隻耳朵之類。不過問題是：你應該設定在什麼時間呢？如果孩子出人意料地想多睡會兒，你肯定不想在這時把他吵醒吧！

一個比較容易的解決方法就是在孩子的房間外面放個鬧鐘收音機。當孩子提早醒來時，你可以到孩子的房間去，輕輕告訴他現在還是夜裡，到處都還靜悄悄呢。然後走出房間，打開收音機，再回到房間里，大聲歡快地說「天亮啦！」，並用音樂吸引孩子的注意力。拉開窗帘或打開燈，然後讓孩子起床，開始慣常的早間活動。

剛開始這樣做的時候，孩子起床的時間會早得離譜，但是到了第二天，你可以先等幾分鐘，再打開收音機，第三天再稍微延長等待的時間，依此類推。這樣，孩子起床的時間就能漸漸拖後，直到你能接受的程度。很快，孩子就會知道，聽到音樂才是到了起床的時間。

寶寶不良睡眠習慣

爸爸媽媽忙了一天，到晚上使出了渾身解數寶寶卻還遲遲不肯睡覺，這就難住了各位爸爸媽媽，為了讓寶寶安靜入睡，媽媽都會想方設法，發揮聰明才智，結果有時候卻適得其反。看來，讓寶寶安睡絕非易事。如果你掌握了哄寶寶睡覺的正確方法，情況會立刻變得不一樣哦。下面就給大家介紹6種常見的哄寶寶入睡的錯誤方法，就算是給您提個醒吧。

哄睡

當寶寶哭鬧或睡不安時，你會不會將寶寶抱在懷裡，或放入搖籃中不停地搖晃，直到寶寶入睡為止？

危害：搖晃會使寶寶未成熟的大腦與堅硬的顱骨相撞，造成小血管破裂，顱內出血，造成「搖晃嬰兒綜合征」，寶寶表現為癲病、智力受損、肢體癱瘓、弱視或失明，嚴重的還會引起腦水腫、腦疝而死亡。這種情況多發生於3歲以下的寶寶。

【正確做法】

讓寶寶入睡可以輕輕地拍拍他的背，避免擁抱搖晃。

對不願入睡而哭泣的寶寶，你可以坐在他的床邊，握著他的小手，直到他入睡。

過幾天後，你與寶寶保持一定距離，讓他看得到你，以後再停留較短的時間，讓寶寶慢慢適應單獨入睡。

陪睡和摟睡

因為不放心寶寶單獨睡覺，所以你會陪著寶寶一起睡嗎？或者陪睡仍不放心，還要摟著寶寶睡？

危害：陪睡稍不注意就可能壓住小寶寶，發生意外。長期陪睡還會使寶寶養成「戀母」心理，即使上了幼兒園也很難與媽媽分離。

摟睡則更增加了發生意外的機會，被摟睡的寶寶吸不到新鮮空氣，吸入的是媽媽呼出的二氧化碳，很容易致病。還可能養成寶寶醒來就要吃奶的壞習慣，從而影響了寶寶的消化功能。

【正確做法】

當寶寶一出生，就應積極地鼓勵他獨自入睡，並養成習慣。即使新生寶寶也不應與媽媽同睡。在你的床邊可放一張小床給寶寶睡，這樣，分開睡也能照顧到寶寶。

俯睡

如果寶寶喜歡趴著睡，你會在意嗎？

危害：國外已有資料證明，俯睡的寶寶容易發生「嬰兒猝死綜合征」，這是因為小嬰兒不會自己翻身，也不會主動避開口鼻前的障礙物，容易使口鼻阻塞而缺氧窒息。

【正確做法】

寶寶仰睡最安全，使呼吸道通暢無阻。對於剛吃完奶的寶寶可採取右側位睡，若有吐奶也不會嗆入氣管內。如果發現寶寶俯睡，要及時幫寶寶調整姿勢，以防意外。

裸睡

在夏季，為了寶寶涼爽入睡，你會讓寶寶光溜溜地一絲不掛嗎？

危害：寶寶體溫調節較差，夏季半夜裡會有些涼，寶寶腹部一旦受了涼，會使腸蠕動亢進，導致腹瀉。

【正確做法】

夏季最好不要讓寶寶裸睡。正確的做法是用一條毛巾蓋在寶寶的胸腹部，或系個小肚兜，以防著涼。

開燈睡

你會為了方便給寶寶餵奶、換尿布而將室內通宵開燈嗎？

危害：寶寶對周圍環境的調節能力較差，若室內通宵亮著燈，改變了人體適應晝明夜暗的自然規律，會影響生長激素在夜間的分泌高峰，使身高增長減慢。夜亮也會使褪黑激素分泌減少，睡眠易驚醒。椐調查，經常開燈睡的寶寶，近視眼發病率高達40%以上。

【正確做法】

晚上盡量不要開燈，在餵奶或換尿布時，可開一下床旁小燈，完事後立即關燈。

含著乳頭睡

含著乳頭睡覺，寶寶醒後就會吮吸乳頭吃奶。

危害：這種沒有規律的進食方式，容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發生消化不良；再者，寶寶呼吸不暢，導致睡眠不安，甚至可能引起窒息；而且，還會影響寶寶牙床的正常發育，易生蛀牙。

【正確做法】

不要讓寶寶含著乳頭睡覺，這不僅會影響寶寶睡眠，對寶寶口腔衛生，口腔結構的成長發育都不利。

晚睡

一些家長有晚睡的習慣，受其影響，寶寶也養成了晚睡的習慣。

危害：由於生長激素的分泌高峰是在夜間22～24點，如果晚睡，寶寶體內的生長激素的分泌勢必減低，身高便會受到影響；晚睡還會造成睡眠不足，影響正常的生活。因此，你應該以身作則，培養寶寶早睡早起的好習慣。

【正確做法】

每日讓寶寶儘早入睡，長期堅持可以養成早睡的好習慣。

孩子不良睡眠習慣的原因

1.生病，如發燒、腹痛所引起的睡眠障礙。

2.房間環境不佳，如太冷、太熱或太亮導致孩子哭醒。

3.對睡眠產生恐懼。

4.睡前活動太激烈或吃太多東西。

5.午睡睡太多。

6.父母本身有晚睡習慣，也造成孩子睡眠時間不固定。

孩子不良睡眠習慣的解決辦法

1.睡前做一次檢查，可摸摸孩子額頭、手腳、尿布，確定孩子身體狀況。

2.改善房內環境，夏季，房間內，一般維持在25攝氏度-27攝氏度，在睡前就調節好室溫。平日保持房內空氣暢通，不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺。

3.如果怕黑，可在房裡留一盞燈，將孩子抱在懷中，陪孩子入睡，培養愉快情緒。

4.睡前避免活動量大的興奮遊戲，不說可怕的故事，情緒平穩有助於入睡。

5.睡前不吃油膩、難消化食物。父母由於工作關係，有吃宵夜的習慣，也間接養成孩子吃宵夜。飽餐之後不但難以入眠，胃部剛接納食物，促使血液集中至胃部，此時入睡不僅食物尚未消化，更容易使幼兒發生腹部不適情形。

6.營造愉快的睡眠氣氛，如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調整燈光等。

7.養成有規律的生活習慣，不要讓大人的生活影響孩子。

8.親吻孩子臉頰，讓孩子感覺媽媽的愛，愉快地入睡。

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