十位百歲老人長壽秘訣公開，原來他們都愛做一件事，人人可學！

古往今來，人類為了延長自己的生命想盡了各種辦法，長壽到底有什麼秘訣？

今天介紹的這十位老人，有上市公司的老總，有著名語言學家，還有平凡老百姓，他們都活了100多歲，還沒什麼病痛，他們的長壽秘訣總結起來只有3點，人人都可以複製。

01

長壽老人愛吃這些

110歲

每天喝粥

據《楚天快報》報道，湖北的陳國清老人，沒有任何慢性病，110歲了一輩子沒住過院，黑髮比兒子還多！

陳國清老人從很早的時候就堅持每天都喝「四寶粥」。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再配上一些燕麥片、小米、紅薯等，再用高壓鍋壓得稀爛，這就是老人的早餐。

清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」，2015年初發表在《美國醫學會雜誌內科醫學》上的研究指出，每天一小碗粥可能是健康長壽的關鍵！這項大型研究，美國哈佛大學歷時14年多、有10萬多人參與，非常權威。

112歲

每天吃香蕉

曾經有一個美國人桑傑士布拉斯克斯，被吉尼斯世界紀錄曾經認證過的全球最長壽男性，其壽命長達112歲，而桑傑士把他的長壽歸功於每天吃一根香蕉。

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為什麼吃香蕉能長壽？因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，可以預防或治療高血壓。香蕉還能增加免疫力，預防癌症，預防和緩解便秘。香蕉還含有能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅，沒有病，心情好，自然活得長久。

117歲

每天都吃雞蛋

據《聊城晚報》報道，山東省陽谷縣大布鄉王莊村的王景之老奶奶，全家都很長壽，大女兒已經九十多歲，老人的大女兒說：「（母親）平時連感冒都很少有，很少吃藥，血壓什麼的也都正常。」王景之老奶奶每天早晨會吃兩個雞蛋，再喝些玉米粥。中午跟著吃家常便飯，晚上吃些麵條，再放上個雞蛋。

王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠，與她愛吃雞蛋有密切關係，外國人將雞蛋稱為「超級食物的起源」。雞蛋對視力有幫助，能強化肌肉，調控膽固醇、預防中風，老人家117歲仍能穿針引線縫衣服，行走自如，絕非偶然。

101歲

最喜歡吃桔子

據《上虞日報》報道，住在浙江省紹興市上虞區百官街道丁界寺的101歲王浩泉老人思路清晰、耳聰目明，王浩泉老人一次還能做10個俯卧撐。

王浩泉老人的兒子王文淼說，老爹最喜吃桔子，每年體檢血壓正常。為什麼吃桔子能長壽？日本果樹研究所發布的公開調查表明：多吃桔子可預防肝臟病和動脈硬化。桔子還能降壓、抗癌，預防中風。這就不難理解，為什麼王浩泉老人血壓一直正常了。

02

長壽老人從不閑著

107歲

最大樂趣是工作

邵逸夫是全球最長壽、任期時間最長的上市公司CEO，94歲時才正式退休，享壽107歲。他說：「我的最大樂趣就是工作，只有保持工作才能長壽。」到了晚年，邵老依然堅持每天工作16個小時。

邵老每天早上五點起床，然後做45分鐘氣功，他的養生之道在於持久地堅持運動，他還愛打太極拳、游泳、散步……每晚睡前，他還會躺在床上，腳掌前後、左右擺動64次，還要轉64圈。

108歲

每天出去「動動」

據《南方日報》報道，雞年陳亞珍老人迎來了108歲，此生第九個本命年。108歲的陳亞珍歡喜地對記者說：「今年，我 8 歲了！」在陳亞珍的心裡，100歲以後，生命開始「重啟」。

陳亞珍老人晚上六七點睡覺，早晨六點半起床後，自己洗臉、刷牙、梳頭……老人還喜歡「動動」——每天走動走動。老人105歲時，還能自己穿衣疊被，精神十足；如今108歲了，生活基本還能自理。老人有一句口頭禪：讓我自己來，人不動要生鏽。

百歲夫妻

經常出去鍛煉

據浙江公共新聞頻道報道，在北京就有一對百歲夫妻，夫妻倆加一起年齡都到205歲了，而且他們家族都很長壽，他們的兄弟姐妹們也都很長壽，平均年齡都快九十歲。

老人的兒子告訴記者，兩老過去有鍛煉的基礎，現在身體比較健康。父親以前是農民出身，除下地幹活之外，還會搖煤球，那可是個力氣活，而母親八十多歲那會還能下地幹活。

雖然兩位老人現在腿腳都不太好了，但是依舊喜歡走一走，經常鍛煉才能有好的身體。

03

長壽老人都很豁達

112歲

生活簡單樂觀

周有光是我國著名語言學家、"漢語拼音之父"，生過肺結核，患過憂鬱症，算命先生說他只能活到35歲，結果周老活到了112歲！周老晚年生活簡單，只有睡覺、吃飯、看書、寫文章。

周老是個樂觀的人，說：「老不老我不管，活著的每一天都是賺的，我從81歲開始，作為1歲，從頭算起。」

130歲

從不生悶氣

據《都市消費晨報》報道，新疆的阿麗米罕·色依提，已經130歲了，是「世界最長壽的老人」，今年6月25日阿麗米罕將迎來131歲生日。

當問到老人的長壽秘決時，她開心地說，自己最大的秘決就是：性格好，不生氣，喜歡孩子，閑不下來，愛唱情歌，還愛跳舞。

老人的生活一直保持著多年來養成的習慣，生活簡單從不生悶氣，每天按時吃飯，不管身體再不舒服，也要下地活動鍛煉身體，狀態好的時侯還可以坐在坑邊做點農活。

113歲

仍下地幹活

據《重慶晨報》報道，重慶的楊昌志老人108歲時長出3顆新牙，110歲時還能做針線活，113歲時晴天仍堅持出門幹活，享壽114歲。

楊昌志老人走到哪個子女家，就會把自己的糧食、種子和鋤頭帶到那裡。每天早上，老人6點鐘起床，到地里幹活。

老人110歲的時候，還偶爾做點針線活。後來，老人雖不能穿針引線，但身體硬朗如幾年前。幾乎只要是晴天，楊老都會帶著鋤頭出門，在自家屋前清理雜草。晚輩們都勸她不要幹活，生怕她在路上摔倒，她卻不願意，說不幹活的話手要痛。

原來長壽秘訣竟如此簡單，每天喝粥，多吃香蕉、蘋果、雞蛋，為人豁達樂觀，沒事多走動走動，不知不覺，就健康快樂地活過了100歲。這篇文章一定不要私藏了，發給身邊更多的親戚朋友看看~

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