不管是誰都希望在這美好的世界呆久一些，可是很多時候事與願違。但是有一大部分人想要健康長壽，始終堅持著自己的養生方法，當然是願望實現了啊。那麼，你知道怎麼做才能健康長壽呢？

117歲老人長壽秘訣——每天兩顆雞蛋

義大利老奶奶埃瑪·莫拉諾一個從19世紀走到21世紀，享年117歲137天。根據她的醫生所了解，這位老人除了有「強大的基因」以外，還有特別樂觀積極的心態，並且她日常一直保持每天吃2個雞蛋的好習慣。

據外媒報道：Morano老奶奶20歲就被診斷貧血，醫生就建議她每天吃兩顆生雞蛋，一顆煮雞蛋。而老奶奶就這樣持續吃了一個世紀的兩顆生雞蛋。

老奶奶也透漏了她長壽秘訣：「我每天都要吃兩顆雞蛋，還有餅乾，但我吃得不多，因為我沒有牙齒。」

很多人認為，吃太多雞蛋容易造成體內膽固醇含量升高，進而誘發粥動脈硬化和心血管疾病。但其實只要每天控制雞蛋的進食量，就不用擔心。一般來說，每天吃1~2個雞蛋就可以滿足人體所需的八種必須的氨基酸和營養。吃太多反而對健康不好。

長壽的人一般還有以下這3個特點

1、自我感覺年輕健康

據調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲的人更容易長壽。自我感覺年輕有助妤減少心理壓力，增加免疫降低患病風險。所以說，不要動不動就感慨自己老啦，活開心點更長壽啦!

2、跟緊時代潮流

這裡指的是要增強自己的社交能力，不斷發新奇科技，讓自己的大腦一直處在智力活躍的狀態。像這樣，老了也不會得老年痴呆啦，自己也越活越年輕了。

3、減少熱量攝入

有研究發現，人每天熱量控制在1400卡到2000卡之間，心臟功能會比常人年輕15歲。

想讓自己健康長壽，還可以這樣做

1、小心輻射

可以在電腦旁邊放上一杯水，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後 要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

2.久坐無益

不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。

3.早餐吃得好

長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裡空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。

早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

4.睡覺的健康秘笈

睡覺不要戴著手錶、首飾。這不僅會縮短手錶的使用壽命，也會使血液 循環不暢。不要俯睡與長期側著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要 保暖得當。

5.注意保暖

女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及關節。特別是下半身，不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。

6、多吃健脾的食物

濕氣乃萬病之源，所以為了健康一定要先祛濕，薏米就是最好的祛濕食物。薏米其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米蓮子羹

用料：薏米 50克 ，蓮子30克

做法：蓮子洗凈去芯，全部放入鍋中煮熟，加入紅糖即可。

7、定期鍛煉

健康有益總體健康，對皮膚也有好處。運動能提高循環，幫助身體（包括皮膚）減少毒素。運動刺激淋巴系統，因此你能排掉身體廢物，有益皮膚健康。

結語：

117歲老人的長壽秘訣，你學到了？

你平時的養生方法是什麼？

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