秋季如何減肥？平腹還瘦腿，瘦身小妙招快GET起來

減肥可是女生們最常掛在嘴邊的一個詞，一年四季都在為了瘦身而努力。而眼下正是穿的多，動的少的季節，腰上沒少長肉吧？一邊捏著小肚腩，一邊下決心要瘦腰減肚子，說的容易，到底應該怎麼做呢？

1.嘗試自己下廚

別總依賴外賣和下館子了，外食一般油鹽過重，吃多了自然容易長胖。有時間的話就嘗試自己下廚，不僅健康衛生，還能照顧營養均衡，最關鍵是能控制油鹽量，有利於保持體重。

2.水果代替零食

就算是減肥，也不能用水果代替正餐，但是代替零食是可以的哦!嘴饞的時候就吃水果，蘋果，梨，柚子都是很好的選擇，解饞又助瘦。

3.多喝水

秋季天氣乾燥，多喝水有利於清腸排毒，對於皮膚保濕也有很好的幫助。不少有小肚腩煩惱的MM們，大多是體內毒素的堆積，喝水可以幫助消滅小肚腩，還能抑制脂肪的堆積哦！

4.飯前喝湯

秋季養生多喝湯，飯前喝湯可以增強飽腹感，讓你自覺的控制進食量。不過在湯類的選擇上也要注意哦，盡量以清淡為主，不然就是反效果啦！

5.保持好心情

保持良好的心情也是很重要的一點，在壓力過大的情況下，很多人會選擇吃來排解壓力。暴飲暴食可是減肥的大忌，除了要保持良好的心情，也要選擇健康有效的減壓方式。

6.養成運動的好習慣

如果你有健身的習慣那更好不過了，但如果你是典型的宅女的話也沒關係，在家中也可以做一些簡單的有效的減肥運動，堅持每天做做伸展動作可以有效防止贅肉的堆積。

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