瀋陽沈醫醫院：失眠癥狀有哪些？緩解失眠有4招

「人言春眠不覺曉，我卻夜夜睡不好」。在這個鳥語花香，春風送暖的時節里，按理說是非常適宜睡眠的，但仍有很多朋友晚上會失眠，翻來覆去睡不著，焦躁不安，白天精神狀態極度不佳，皮膚也變的泛黃粗糙。下面，瀋陽沈醫醫院失眠專家為大家介紹失眠的臨床表現，希望能幫助大家更好的認識失眠。

【專家解析】失眠臨床表現

輕度：早醒，頭暈，面部出現明顯浮腫。

中度：多夢，早醒，睡眠質量差。

重度：入睡困難，睡眠時間短，多夢易醒，醒後難入睡，精神萎靡。

輕度失眠（時間7天內）:可以自己調理生物鐘狀態觀察；

中度失眠（時間7—30天）:失眠超過7天且自己調理沒有任何改善，應及時進行適當治療，防止病情進一步加重，演變成頑固失眠，增加治療難度；

重度失眠（時間超過30天）：此類患者長期入睡困難，睡眠時間短，多夢易醒，醒後難以入睡，精神焦慮。因夜眠不足，白天精神萎靡，心情抑鬱低落，同時可能會引發神經衰弱，心理障礙等，如果仍然不當回事，病情愈發嚴重，建議及時選擇正規醫院就診。

很多人飽受失眠之苦，但高達85%的失眠人群不認為失眠是病，即使已經影響到正常生活工作，也不願意去醫院看診。專家提醒：如果您的失眠癥狀持續2周或2周以上，若不及時去正規醫院就診，很容易發展成慢性失眠症，長時間失眠可能導致焦慮症、抑鬱症等多種疾病高發。

失眠並小危害大 緩解失眠有4招

1、晚上不要吃得太飽，不要吃太油膩或重口味的食物。因為晚間食物消化的慢，所以睡前切忌吃太飽。

2、讓作息規律起來，保證正常的生活作息時間，規範自己的生活節奏，不熬夜，盡量在晚上11點之前躺下，放鬆自己的身心。

3、睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳。

4、可以在睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸進入睡眠狀態。

瀋陽沈醫醫院作為東北地區首家現代化中西醫結合治療精神心理疾病專科醫院，65年專註於失眠、抑鬱等精神心理疾病研究，是一所專業特色顯著、集醫療、科研、保健、康復於一體的現代化中西醫結合專科醫院。為積極響應國家衛生部政策，不斷改革先進診療設備，完善個性化診療方案，嚴格保密患者信息。堅持執行物價部門收費標準，受到廣大患者和社會各界的一致肯定與信賴。