美人計｜運動完才發現原來我不是胖，是松啊！

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有些人看起來很大隻，但並不是真的有多胖，而是因為松。「寧做緊實的胖子，不做鬆弛的瘦子」，松不但顯得沒氣質還顯老，而身體的這些部分一定松不得。

面部和頸部

充滿膠原蛋白，輪廓緊緻的臉是青春的標誌，所以臉是最松不得的部位。在日常護膚的時候，要格外注意塗抹護膚品的方向。由下自上的提拉+按壓手法很重要。

step1：沿著臉頰輪廓從下往上提拉，提拉的同時向內側按壓肌膚，但要注意用力不可太大。

step2：護膚不要忘記頸部，頸部鬆弛同樣很難看。沿脖頸往下頜部位推，雙手交叉進行，有助於美化頸部線條，消滅雙下巴。

深度按摩

每周可以做一次深度按摩，也是由下自上的方向。可以使用按摩產品，這些面部按摩膏中通常含有消除水腫的成分，可以幫助提升護理功效，千萬不要干搓。如果覺得自己雙手按摩力度掌握不好，也可以使用工具來輔助，並且其實我們更提倡使用工具，因為很多時候確實雙手掌握不好力度，按摩不當反而變成毀容。而專業的面部按摩工具都有各自的獨家科技，對肌膚的幫助會更多。

SEVEN 7 BREAK 強效瘦臉霜

價格：約288元

推薦理由：眾多日雜推薦給大臉妹子的福音，水腫、雙下巴和咬肌都屬於使用範疇。啫喱狀質地，清爽不粘膩，裡面含有蘆薈和薄荷精華所以塗抹在臉上時，會感覺涼涼的。可放入冰箱冷藏後使用，效果更佳。

嬌韻詩「V臉精華」塑顏緊緻精華露

價格：620元／50ml

推薦理由：特含的紅球姜精萃能幫助排除多餘水分，恢復肌膚水平衡；柿果精萃可以修護鬆弛肌膚纖維。取5-6滴在手心溫熱後，按壓於面部，如果搭配官網上教的手法或按摩棒，效果會更好。

Beauty Bar 24k黃金美容棒

價格：約898元

推薦理由：特別火的一款美容棒，每分鐘6000次的高頻率震動能釋放黃金負離子，促進面部的血液循環和新陳代謝，有效緩解面部浮腫的問題。而且360度的防水設計可以讓你在洗澡或敷面膜的時候使用來促進精華的吸收。

手臂

我們常說的「蝴蝶袖」，就是對大臂鬆弛的最佳描述，不見得有多少脂肪，但那種鬆鬆垮垮的狀態，著實不美。

平板支撐就是個很好的緊實大臂的鍛煉，並且零投入，抽出3分鐘就能完成鍛煉。你不做就是懶，沒別的。

另外，很火的拳擊也是練習上身力量，緊實手臂的好運動。現在拳館有很多，不妨先團購個體驗感受一下那種氛圍。打拳是能鍛煉到全身以及反應力的運動，40分鐘課程下來，全身經絡通透大汗淋漓，非常痛快。同時，又打又踢又吼，也是舒壓的好方式。

自己這樣練

step1：雙手各持一隻約3kg的啞鈴（裝滿水的礦泉水瓶也可以），以拳擊的姿勢雙臂反覆交叉前擊。

step2：雙腳自然開立，雙手各持一隻啞鈴，雙臂和身體保持90°，以大臂帶動手，來迴轉動手腕。

step3：只手保持不動，另一隻手向前做直拳，注意動作要緩慢標準，這樣才能夠鍛煉到大臂和小臂的肌肉。

在運動之前，塗抹一些瘦身產品，可以幫助收緊肌膚。而在運動後，用身體按摩工具放鬆，減少乳酸堆積也很必要。

Soap & Glory ARM FIRMING&TONING

價格：188元／125ml

推薦理由：富含三倍功效的多肽縮氨酸，可使鬆弛的手臂變的相對更加緊緻結實，同時能夠減少脂肪的堆積，對於去雞皮也有一定的效果。薄荷味道的綠色乳膏，帶有一些磨砂顆粒，塗在胳膊上按摩五分鐘後，會有發熱的感覺，大概二十分鐘後，熱感就會消退。注意這款只能在晚上使用，因為抹完之後，不能曬到陽光。

BLISS玩美女孩日日芊護霜

價格：300元／170.5g

推薦理由：這款是全身都可以使用的瘦身霜，內含咖啡因，可以幫助身體排掉多餘水分並加快循環，對於改善肌膚紋理也有一定的作用，儘管它沒辦法讓你一夜大變樣，但是持續使用後一定能看的到效果。注意質地是有些偏液體的形態，所以打開的時候小心，不要弄灑。

LIFTREJU 遠紅外線按摩器

價格：約218元

推薦理由：這也是一款可以全身用的按摩器，揉球內含有遠紅外線天然礦物質，按摩時會產生遠紅外線發熱，35 度的熱感，最容易滲透人體肌膚，配合塑形產品使用能增強效果。

腰腹部

前不久，袁姍姍秀出了健康、緊實，令人羨慕的好身材。緊實的下頜線、緊實的手臂、沒有贅肉的腰腹部，除了美還是美，這種充滿活力的美感是不鍛煉的羸弱和消瘦無法比擬的，就更不要提肥胖和鬆弛了。

大部分人因為工作原因，都是久坐不動，腰腹自然也就鬆軟起來。先不要說堅持運動，就是日常生活中多一些好習慣，都會令腰腹的游泳圈小一號，比如飯後的半小時絕不坐下，來回走動，或者站著晃悠晃悠，都要比坐下來強。還有，能走著去的地方就盡量少坐車，有意識地每天讓自己多走10分鐘，也會比從辦公室的椅子上站起來就馬上坐進車裡強。

緊實腰腹的運動

step1：這是改良版的仰卧起坐，與以往不同的是雙手要搭放在腿上，腹部發力帶動身體往上起，身體起的高度以手摸到膝蓋為準。

step2：划船運動，雙腿和背部都要離地，只靠臀部支撐，雙腿向前伸時，上身也要向後，同時雙臂也要曲起向後擺；雙腿曲膝時，身體也要向前靠，同時雙臂要自然向前伸直，注意整個動作自始至終都要靠腹部發力。

step3：身體平躺，腿部抬起呈90度，上身離地的同時雙手伸直向上碰腳面，碰到腳面即為完成一組運動，以上所有運動都是每組10-20次，每次坐兩組，每周2-3次即可。

Mama Mio Skincare Get Waisted Body Cream

價格：約386元／100ml

推薦理由：眾多明星媽媽包括貝嫂、孫儷、小s、吳佩慈，包括凱特王妃都用過它。經證明含有9種可打擊脂肪沉澱的成分，能促進脂肪分解並且緊緻鬆弛的肉。偏粘稠的白色膏狀質地，有點像牙膏，就連味道都是類似牙膏的薄荷味，涼涼的很舒服。

Freeze frame 肚腩緊緻霜

價格：348元／100ml

推薦理由：澳洲明星品牌，全世界首款有效激發「熱作用」的乳液，不添加任何有副作用的成分，達到了澳大利亞處方葯處方標準。提取了海洋生物肽，能促進腰腹部脂肪的分解和燃燒，質地是黃色的膏體，比較厚重粘稠，要配合按摩使用。

ReFa for BODY 鉑金滾輪塑形按摩儀

價格：2490元

推薦理由：滾輪的設計重現了重現了美容師「揉捏」，「抓擰」的按摩手法，隨時都能輕輕鬆鬆給自己做按摩，提拉緊緻鬆弛的皮膚。這款雖然是refa所有款裡面電流最強的，但好在很安全，不管是腰部、臀部、腿部、手臂甚至肩頸也可以用它來按摩。

大腿

大腿內側的肉很頑固，但你是否注意到大腿外側摸起來松垮垮。自然站立的狀態下，膝蓋上方的皮膚也不夠緊實？這些鬆弛問題除了減肥，也要通過運動來改善。

腿部運動

step1：身體直立，一腿站穩，另一條腿做側踢動作，高度以自身柔韌性為準。不管抬起還是放下時，動作都一定要慢。以每條腿10個為一組，一共做兩組。

step2：雙手握於胸前，雙腿一前一後分開，前腿保持彎曲，後腿抬起後移動到身體的正後方。注意整個過程中要把重心放在前面那條腿上，5-10個為一組，右腿重複同樣的動作，一共做兩組。

step3：四肢著地，膝蓋併攏，雙手與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。抬起右膝，同時提胯，並且向後上方伸展右腿，直到右腿達到身體上方，注意身體重心放在雙掌和左腳上，膝蓋一定不能著地，然後換左腿重複。

step4：俯卧在瑜伽墊上，上半身呈一條直線，垂直向上抬起右腿，在動作最高點保持收縮臀部，並盡量抬起胯部至你能做到的最高點，然後慢慢還原並重複。15個為一組，一共做兩組。

Q』tebody 全身通淋巴排毒按摩器

價格：約130元

推薦理由：有名的七龍珠按摩滾珠，7個小鋼珠沿著身體360度滾動，每顆的力度都很均勻，它沒有刮痧板那麼疼，但卻可以有效的疏通經絡，給淋巴排毒，促進血液流通。設計合理，用起來也很方便，不管是胳膊還是大腿，都可以用它來隨時刮一刮。

Venus Lab VL 瘦腿霜

價格：約168元／200g

推薦理由：cosme大賞第一的瘦腿霜，因為是熱感啫喱，所以塗上後會感覺到腿部有溫熱的感覺，它會幫助促進腿部的循環，讓循環不好的地方熱起來。質地清爽易塗抹，適用於不愛運動或長時間坐著導致的腿部鬆弛和水腫的人群。

Somatoline 美腿纖體霜

價格：約313元／200ml

推薦理由：主要成分為咖啡因、七葉樹萃取物、藜麥萃取物。一開始用會覺得皮膚有涼颼颼及輕微針刺的感覺，表明活性物質正在起效，一般30分鐘後這些感覺會消失，質地清爽，而且吸收的很快，配合按摩堅持使用，會感覺到腿部變的緊實。

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