什麼是核心鍛煉，女生有必要做核心鍛煉嗎？
來來，小瑜伽娘開始劃重點
要想練瑜伽不變成柔然的胖子
而是擁有完美身材妹子，
一定要配合核心力量訓練哦
什麼是核心訓練：
所謂「核心」是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。
核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。
所以，凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練。
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——人體各部位拉伸圖——
本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
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