不想去健身房鍛煉怎麼辦？幾個核心鍛煉，居家必備！
到底什麼是核心肌群?
究竟甚麼是「核心」?就字面意義就是身體的深處和根本。這麼說讓你很模糊吧?其實核心指的就是，能夠讓你穩定身體，保護脊椎，提升運動表現，避免運動傷害的肌肉。
核心訓練的重要目的之一就是維持軀幹的穩定狀態，要明白核心穩定性是核心力量訓練的一種結果，反過來說訓練軀幹穩定的動作，也都可以算作核心訓練動作。
核心穩定性訓練的模式就是在不穩定的情況下鍛煉身體穩定性，例如RKC平板支撐，葯球平板支撐。
下面7個動作強大你的核心，在家裡的地毯上就可以練起來!每個動作30~60秒，根據自己的能力完成部分或者全部動作 3個循環。
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