負重訓練後肩膀疼，這可怎麼辦？
健身
04-08
很多訓練者，包括不少高手都習慣在訓練時用動作本身進行熱身。比如練深蹲時，用自重或空桿，再逐漸加重至訓練重量。但在這之前，安排一定量有針對性的動態拉伸，不但可以更好的激活肌肉為訓練做好準備，還可以一定程度上提高關節靈活度，緩解肌肉過度緊張的問題。
像深蹲跟硬拉這樣全身進行的動作可以很好的反應出身體存在的問題，尤其是放慢速度進行，感受身體以及發力感覺的細節變化，一個良好的形體還是要以正常的身體功能為基礎，關於這方面的改善，會慢慢有所涉及。
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※碼農苦練成肌肉型男，這個小伙棒呆！
※田徑飛人變筋肉男，這個小伙帥爆！
※金字塔訓練真的會更有效嗎？
※擦亮眼，這些健身套路一個都不要吃！
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