三組高強度瘦腿操，讓你和大象腿say拜拜！
看到別人雙腿又細又長，你心裡會非常羨慕。每個人都希望自己變得完美，你可能嘗試過很多方法來擺脫自己的肥肉，效果卻不明顯。減肥是需要一個循序漸進的過程，不能太過心急。今天柚子姐給你介紹三組動作來幫助你減掉腿上的贅肉。
腳夾瑜伽球
平躺在地面上，眼睛直視前方，身體放鬆。雙手手臂向前伸直緊挨著地面，保持上半身不動。雙腳夾著瑜伽球抬離地面，使大腿和地面的夾角為40度左右，堅持5秒後回到初始動作。此組動作循環25次，它能夠大幅度的使你的雙腿得到鍛煉，從而達到快速瘦腿的目的。
利用椅子做伸腿動作
端坐在椅子上，腰部緊貼著椅子靠背，身體放鬆。雙手手臂分別握住大腿兩側的椅子，然後將兩條腿併攏伸直，抬離地面，使雙腿和地面保持平行，注意膝蓋一定要在椅子外面，堅持5秒後將雙腿放到地面。循環動作20組，它能很好的鍛煉小腿的肌肉，使小腿肌肉的脂肪得到燃燒，經常鍛煉你的雙腿會越來越細。
瘦腿提臀動作
平躺在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。雙手手臂彎曲放在胸前，雙腿併攏向上伸直，將腰部、臀部、腿部都抬離地面，使背部與地面的夾角為40度左右，堅持五秒回到初始動作。這個動作難度較大，練習的時候一定要注意不要閃到腰。循環此組動作8次，它能夠鍛煉你的身體素質，還能讓你的腹部、腿部肌肉變得緊繃，瘦身效果明顯。
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