男女腎好不好，床上摁這裡就清楚！

腳，是人體的第二心臟，但它離心臟最遠，而負擔最重，因此容易出現血液循環不好的表現，而很多時候通過腳的健康，我們就能檢查出自己的腎臟是否健康。

1.腳部用力

當你在走路的時候，發現腳掌、腳趾用力不平均，如果不是與走路的習慣有關，很可能就是身體里隱藏著疾病的信號。

可以觀察一下自己的鞋子磨損處，如果是腳後跟處最先磨損的，要警惕肝腎問題；小腳趾側面鞋底如果磨損比較嚴重，要注意保護心臟；若是大拇趾內側有磨損，要當心 預防肝病。

2.腳部水腫

氣候變化，也會引起腳腫，天熱時，人體的周圍血管大多處於擴張狀態，使毛細血管充血，所以使皮膚、皮下及軟組織均呈現輕度的腫脹；近日來進食少，飲食中缺乏優質蛋白，也會引起腳腫；下腔靜脈迴流不暢，也會造成水腫，多為單側腳腫另外，腎臟疾病也會引起腳腫，如腎炎就可以引起腳腫，尤其在下午，與你疲勞時，浮腫更加明顯。

3.腳趾頭

我們的小腳趾是足少腎經的源頭，小腳趾較粗較厚實，說明你腎氣充盈，反之就是腎氣虧虛的表現。

通常來說，腳趾頭粗粗的，腳部越寬越厚實的人身體更好些，也更長壽，所以「包子」腳人其實，不用因此而煩惱哦，這是健康的表現；相反的，腳趾頭瘦，也短，腳部輪廓細長，身體可能有些不太好哦。

4.腳趾甲

看看自己的腳趾甲上，有沒有白色的半月牙，趾甲底部有1/5的月牙，而且，腳趾甲顏色粉嫩，說明你的指甲很健康哦。

腳趾甲發白，說明氣血不足，很可能有貧血，營養不良；腳趾甲，或是手指甲上出現縱行的紋路，說明身體現在的疲憊程度，已經影響到了正常機能與抵抗力，必須注意休息了。

大腳趾甲突然上翹，說明最近有嚴重的視疲勞；5個腳趾甲的趾甲都有向上翹起的狀態，這可能與壓力太大有關。

5.腳掌紋

腳掌紋如果紋路很深很明顯，可能最近的心情比較憂鬱；若拇趾腹側面的皮膚，有很深的粗紋或者有針孔形狀，可能與內分泌失調、月經失調等婦科問題有關。

腎虛如何補腎

1.搓擦腰眼

將雙手掌心搓熱，位於腰部兩側來回揉搓，每天早晚各搓擦腰眼30次，有固納腎氣之用，簡單，方便，且養生效果極好。

2.多喝水潤腎

身體里的水液不足，會引起濁毒的留滯，加重腎的負擔，而喝水是養腎之根本，當然，飲水後要注意排尿，不要長時間憋尿會影響腎臟健康。

3.擦湧泉穴

湧泉穴，是指體內腎經的經水由此外涌而出體表，此穴位是腎經第一要穴，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。可用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可，溫腎固腎，開竅寧神。

4.黑色食物入腎

在中醫理論中，黑色食物入腎，吃的食物越黑對腎臟更加健康。如：黑芝麻、核桃、板栗、黑棗、黑米、黑豆說是典型的代表。

推薦食譜：鮮蝦燒板栗

鮮蝦500克，板栗200克，洋蔥1/2個，蒜，姜適量。板栗煮熟，洋蔥切丁，鍋里放油，生薑煸炒出香味，入蝦翻炒均勻，放入板栗，少許開水大火炒到蝦八成熟，放蒜洋蔥翻炒均勻，調味。蝦和板栗都是補腎的食物，一起吃效果加倍。

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