既然跑步就能減肥，為什麼還要去健身房呢？
這樣的身材都很 讓！人！羨！慕！ 但如果你很想要像這樣健美的身材 光跑步和節食沒用 而是要到健身房做重力訓練！
為什麼？ 節食+慢跑只會讓你變易胖體質
就算你可以忍受每天做一個小時慢跑這類低密度帶氧運動，並且每天只吃一塊麵包喝一杯咖啡，你也只會讓自己越來越胖。
原因1 簡單來說，你的身體有一個基礎代謝率(BMR)。當你採取節食這個方法一段時間，你的卡路里攝取量長期過低，這樣雖然你的體重會下降，但當你的新陳代謝率只會變得越來越低，來避免你流失能量（你身體啟動了生存機制survival mode）。一旦減肥結束，你恢復你平常的卡路里攝取，當你的BMR已經大大下降，你可以攝取的卡路里比減肥前更低，變成你餐餐攝取過量，造成體重反彈，你就越來越胖了。
原因2 你的身體其實很聰明。當你一個星期慢跑四次以上，第一個禮拜你會看見顯著的體重下降。但當你的身體適應了你用這樣的方法消耗能量，它就不會再幫你消脂。變相你要跑更多，更長，才會繼續減磅。
不要再只做有氧運動啦！從今天起鼓起勇氣踏入力量訓練區吧！找個健身教練或是有經驗的朋友教你會更好喔！
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