肚腩怎麼辦 輕鬆瘦出小蠻腰方法

肚子上的贅肉因為不當的飲食、不合理的坐姿等等原因出現在愛美者的身上，為了健康、美麗，大家要想盡辦法解決肚腩問題，那麼，肚腩問題怎麼解決呢，蘋果綠天然養生專家說可以通過一些運動去解決，讓您輕鬆瘦出小蠻腰，一起來了解下哪些運動可以吧。

1.扭轉收腹運動法。先全身躺卧在地上，然後雙腿併攏，手臂屈肘時候往前伸直，兩手托在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，這樣讓小腿、大腿、地面屬於一個垂直狀態，然後抬腿右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，這時候腹部施力受壓，在換邊後重做動作。動作要每天重複做十次才有效果。也可以交叉左右搖擺，就是雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動這樣，也能夠幫助解決肚腩問題。

2.仰卧起坐、踩單車運動方法。仰卧起坐就是平躺在床上雙手交叉放在腦後，在把雙腿微曲雙手抱頭坐起，在做動作的時候頭靠近膝蓋就行。踩單車是平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，當然自己要有這個想法，動作才能夠做的好哦，注意每次都要依次往前蹬。動作做完以後要按摩一下腿部、腰部，按摩可以輕輕地由外往裡按摩，然後再由里往外按摩，時間可以久一點，這樣更加利於解決肚腩問題。

肚腩怎麼辦?輕鬆瘦出小蠻腰方法介紹到這裡，相信大家都看到了，只要能堅持就會看到明顯效果，蘋果綠天然養生專家說還可以同意飲食、意志等等豐富進行解決肚腩，想要更多了解可以繼續關注蘋果綠天然養生網相關文章。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！