如何瘦大腿？每天十次：針對類型瘦腿一天瘦一圈

肥肥的腿十分沒有型，要想雙腳變得更加的修長和自然，腿型一定要好看。但是很多美眉們都懊惱：如何瘦大腿？大腿的贅肉十分頑固好難瘦下來。其實你要針對性不同的肥胖類型，從而有效的進行。

1、肌肉型

一般來說堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱，這種腿型是最難減的類型。

建議：可以在每次洗完澡的時候，趁著身體濕潤把乳液擠在掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹並按摩，讓浴後乳儘快被皮膚吸收。另外平時多做做壓腿的運動，幫助拉伸肌肉，並且每次運動完後都要按摩雙腿，防止腿型再次變形。

2、鬆弛型

這類腿型主要是因為運動不足而導致脂肪的不斷累積，可以堅持做些瘦腿運動。

建議：比如雙手叉腰，雙腿併攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢3秒後換另一條腿做。另外這類MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動，這樣可以幫助緊實肌肉，防止松馳。

3、浮腫型

這種腿型主要還是要通過按捏拍打的方式來去浮腫，比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高20-30厘米。

平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果，以減少水腫狀況。

4、沉積型

主要是由於置放於體內的垃圾沉積，從而形成了穩固的蜂窩組織。建議提前為腿外側做按摩，並使之運動起來，提升雙腿新陳代謝。

另外還可以做一些簡單的蹲起動作，雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝，之後再恢復到直立狀態，你可以明顯感覺到腿外側在不停用力，反覆做10次。

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這些動作除了能瘦腿，還能瘦腰，鍛煉腹肌，第四個平板支撐就是鍛煉腰部的。每個動作每次做3-4組，每組次數已經在圖片上標記了。開始練起來吧，只要堅持，好身材絕對會有的

如果你的願望是瘦成一道閃電

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