雜糧粥有哪些作用和功效 如何做出瘦身雜糧粥

雜糧粥就是以各種的雜糧包括稻米、大麥、薏米、燕麥等等為基礎通過熬制而成的一種粥，不同材料熬製成的雜糧粥對人的身體有不一樣的功效，例如大米含有豐富的B族的維生素，因此用大米熬成的粥能夠養胃健脾，而薏米能夠促進人體的新陳代謝，對人體的腸胃有很大的好處。

那麼我們所關心的，雜糧粥對減肥和瘦身有效果嗎？其實雜糧粥相對於白米粥來講，它被人體消化的速度相對比較的緩慢，因此食物所含有的能量也會相對較慢的被釋放出來，總而言之對人體內的脂肪合成是有一定的阻擋作用的，因此使用雜糧粥在一定程度上既能夠較長時間的保證人的飽腹感同時又不會給人增加肥肉，從而達到減肥瘦身的效果。

那麼在雜糧粥中哪些是對人體的減肥和瘦身是有效果的呢，讓我們一起來了解一下吧。

首先，我們應該要了解一下對人體有減肥效果的雜糧食物，其中包括燕麥、紅薯、玉米、蕎麥、黑豆等等。除此之外，我們可以多選擇一些其他的食物一起熬制，這樣既能夠增加粥品種的多樣性，還能夠品嘗不一樣的美味。那接下來就介紹幾種雜糧粥吧。比較簡單的就是南瓜雜糧粥。

我們將需要的材料南瓜、玉米、大米、糙米等全部準備妥當，其中南瓜洗乾淨並切成丁狀而糙米提前10小時浸泡好，隨後只需將所有準備好的材料倒入鍋中並加入適量的水後熬成適宜的稠度的粥就可以食用了。除了南瓜雜糧粥外，對減肥瘦身有功效的雜糧粥還有很多，例如燕麥雜糧粥、紅薯雜糧粥等等。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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