糖尿病是一種生活方式病，改變不良習慣才是真正治療的開始！

大家都知道，糖尿病的發生是諸多因素共同作用的結果。在醫學界有一個很貼切的比喻，那就是：遺傳因素將子彈上膛，生活習慣扣動扳機！

「冰凍三尺，非一日之寒」，不良生活習慣的日積月累會導致糖尿病，因此從某種意義上說，糖尿病也是一種生活方式病。如果不去掉這個病根兒，任何神丹妙藥也無濟於事。

改變以前的生活方式，在糖尿病的治療過程中至關重要。正如北京協和醫院內科陳罡醫生所說：「我們醫生能夠做到的只能是提出建議。是否接受這些建議，是否付諸行動，完全取決於糖友自己的意志。主動參與糖尿病的治療，改變不良的生活習慣才是真正治療的開始！」

下面幾項都是容易誘發糖尿病的不良生活習慣，大家不妨檢查一下自己，看看是否也存在著一些不良的習慣。有則改之，無則加勉！

飲食不規律，經常暴飲暴食

蔬菜水果吃得少

經常吃快餐，進食速度太快

偏愛油膩食物

經常加餐和夜間進食

經常熬夜，休息不充分

精神壓力大

不注意自己體重的變化，不喜歡運動

辦公室工作，不經常走動

上下樓總使用電梯

沒多遠的距離，也喜歡乘車而不步行

吸煙喝酒，一周飲酒5日

一天飲用飲料超過2瓶

看完這些不良生活惡習，有何感想？如果佔了4條以上，就得引起注意了，為了健康，得好好地反思一下了。

我們糖友圈的很多糖友，得糖之後，生活方式大大改善，從某個角度上說，他們很感謝糖尿病，因為糖尿病讓他們更加用心地生活！

來自糖友「獵刀」的分享

我確診為二型糖尿病，36歲，心情無比沉重，鬧心了好一陣子。調整好心態後開始接受治療，惡補糖尿病知識，積極配合醫生治療，使用胰島素。

與此同時，控制飲食、鍛煉身體，一開始真是不好熬，以前飲食無度的我開始一日三餐，合理搭配。從沒鍛煉過的我開始早起參加運動。就這樣，三個月過去了，胰島素從最初的每天28個單位到停用，體重從200斤降到了160斤，血糖、血壓、甘油三酯、膽固醇等指標全部正常了，自己欣喜萬分！

來自糖友「雙」的分享

其實得糖後最開心的事情，是更加懂得如何合理飲食、運動，生活作息也規律了，比以前更注重健康了，雖然病了，但我們現在努力控糖，一樣可以過好美一天，只要努力，一切都有可能......

願大家都能擁有健康的生活方式，摒棄惡習，讓生活變得越來越精彩！

責任編輯：小糖人

專業審核：糖顧問

投稿郵箱：lj@jklove.cn

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