哺乳期的媽媽吃這些水果要注意
經過辛苦的生產,我們將要面對餵養孩子的大問題,現在大家都知道母乳對孩子和自己的身體都有好處,所以母乳餵養已經很普遍了,不過,小莎想提醒大家如果母乳餵養,那麼在產後下面的三種類型水果還是少吃為妙。
哺乳期媽媽的3大禁果
維生素也是每日必需攝取的營養,因此哺乳期的媽媽要多吃水果,補充身體所需維生素。然而,有些水果被稱為哺乳期媽媽們的「禁果」
禁果一:冰鎮水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
禁果二:涼性水果
食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。
禁果三:熱性水果
山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。
哺乳媽媽最保險的水果
葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果,蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。
蘋果酸甜可口,營養豐富,是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g,蛋白質0.2g,脂肪0.1g,粗纖維0.1g,鉀110mg,鈣0.11mg,磷11mg,鐵0.3mg,胡蘿蔔素0.08mg,維生素B1為0.01mg,維生素B2為0.01mg,尼克酸0.1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。
水果營養豐富,但是對於產後的新媽媽們來說,如果吃壞了東西,會直接影響到母乳的質量,有可能傷害到孩子的健康。
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※孕媽愛吃水果,但這三種就不要碰了!
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※准媽媽們注意了哦,孕期多吃這幾種水果,媽媽寶寶都健康
※准媽媽要注意:孕期不要把水果當飯吃,營養過剩會傷害寶寶
※孕晚期的媽媽注意:這些水果千萬不要吃,吃了可能會早產!
※孕期這三種水果要多吃,有助於養胎,對準媽媽皮膚也好
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