孕婦減肥絕佳方法大放送 辣媽享瘦必備

對於愛美女性而言，時時刻刻都保持著苗條的身材是再好不過了。但是眾所周知，女性在懷孕期間極其容易長胖。那麼孕婦該怎麼減肥呢？在孕婦減肥過程中的需要注意什麼呢？接下來小編就給大家帶來孕婦減肥絕佳方法，幫你解決一切肥胖難題，下面一起來看看孕婦減肥方法的詳細內容吧！

孕婦減肥絕佳方法大放送辣媽享瘦必備

孕婦減肥方法一、做有氧運動

有氧運動包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺 功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而為分娩做準備;還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等。

孕婦減肥方法二、水中運動

水中運動包括游泳、水中健身操等。水中運動作為有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處：水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是孕婦不必擔心體溫過度升高，更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。

孕婦減肥方法三、養成良好的飲食習慣

有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

孕婦減肥方法四、控制飲食量

控制飲食量，主要是控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。孕婦減肥期間少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，因為這類食物含脂肪量也較高。

孕婦減肥方法五、降低食物熱量

肉要剔除肥肉，炭烤或水煮;魚、蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽視調味品的熱量，蛋黃醬，黃油、調味汁等是低熱量調味品，可以放心食用。還有，在孕婦減肥期間，平日要吃一些低熱量的菜，炸色蝦等油炸食品最好每周只吃一次。

總結：定期運動是孕婦控制體重最有效的方法之一。在懷孕期間是提倡堅持運動的，因為運動有助於你緩解一些孕期的常見不適，比如腰背酸痛和便秘等。對於一些從沒有過也不想定期運動的人來說，每周三次，每次散步40分鐘就是很合適的運動減肥方式了。另外，合理的飲食以及輔瘦的搭配使用對孕婦減肥的幫助也非常大。談到輔瘦，小編強烈建議大家選擇當下最熱門的輔瘦品牌Amywish，因為Amywish旗下最新升級的S速效套裝是由change系列與reborn系列搭配組合而成，不僅燃脂瘦身效率絕佳，而且還能幫助機體去除冗餘體脂，抑制脂肪細胞生長，潛移默化的對身體產生有益幫助。

總之，孕婦減肥並非一朝一夕就能成功，以上幾種孕婦減肥方法必須長期堅持才能收穫成效。很多產後媽媽體重很難恢復到產前狀態，所以懷孕期間如何減肥很重要。而由於懷孕期間營養至關重要，所以沒有專家的指導不要輕易節食，因而適當的運動鍛煉加上科學的飲食安排才是絕佳的孕婦減肥方法。

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