你有一份未完成的訓練計劃！

一個人健身孤獨？來跟著我們公司員工一起練！

每天我們hi運動公司內部又兩個健身班（人數太多了，分批練習）。

（腹肌動作教學中）

每天都有對應的練習課程，從今天開始小編準備每天發布這些健身內容，代領大家一起健身。

注意：

1、訓練時間：大家自行安排，飯前，或者飯後一小時，都可以開始訓練，飯前訓練可以補充一點食物，如一根香蕉之類的，我們公司每天的訓練時間是下午17：00。

2、訓練地點：在家練習即可。

3、訓練時最好穿適合運動的衣服跟鞋子。

4、錯過訓練，或者漏了一天的訓練，不要過於自責，一兩天不會影響，大家平時的生活可能會漏掉一兩天的訓練，也不用去專門補，跟著課程當天設定的內容開始訓練就可以。

5、堅持就是勝利，心態平和不要著急。

今天的訓練內容是：腹肌訓練+有氧減脂。

腹肌訓練：P4P八分鐘經典腹肌

有氧減脂：T25【有氧心肺】

飲食安排：

由於每個人飲食獲取不同，建議大家通過我們的飲食計算器制定自己的飲食方案，根據你的身體情況安排的飲食才最符合自己。

最後：完成今日練習的小夥伴，請在文章下方留言打卡！回復內容是你今天完成訓練的內容。

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