八種情緒的效果

研究證明，情緒會引起人體免疫細胞因子變化，如果該細胞因子水平長期偏高，就會導致炎症、糖尿病、心臟病和癌症。究竟情緒對健康的影響有多大呢?

1.墜入愛河提高記憶力

墜入愛河會使人一年內神經生長因子水平處於增高狀態，刺激新的腦細胞生長，有助於神經系統的恢復並增強記憶力。

2.開懷大笑100次等同踩單車15分鐘

笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發作的概率。當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊的肌肉，因而還能有效消耗熱量。

3.心懷感激如同康復治療類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦垂體後葉激素的分泌，它會使神經系統放鬆，減輕壓抑感，體內各組織的含氧量也會顯著增加。

4.動情而哭釋放體內壓力

動情而哭會分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導致低血壓、脈搏變慢，所以動情而哭可以緩解壓力。

5.常年壓抑升高膽固醇

常年處於壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。

6.沮喪放大疼痛感

人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時，體內複合胺和多巴胺都會偏低，複合胺能調節人對疼痛的感知能力。

7.嫉妒混合三種壞情緒

嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體，這三種情感會使人一觸即發。妒火大發的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠。

8.50歲後發怒「傷心」提高5倍

女性如在對抗中壓抑自己的怒氣，其死於心臟病、中風或癌症的風險會高2倍。怒火爆發之時，由於腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，對超過50歲的人來說突發心臟病或中風的概率會高出5倍。

三大「情緒處方」

1.擁抱和按摩

腦垂體後葉會分泌一種被稱為「黏合激素」的物質，會使愛人之間有撫摸和擁抱的慾望，同時刺激體內修復細胞分泌一種抗衰老、抗壓抑的激素。按摩等也被證實有助於身體恢復。

2.腹式呼吸

如果大吵過一架或感覺壓抑，盡量將自己從中解脫出來，找一個清靜之處，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中，告訴自己一切很好，這樣可降低心率和血壓。

3.積極心理暗示

將鼓舞人心的話寫下來，經常看看，會對身體健康有益。如果在頭腦中生動地想像積極的激勵之語，越活靈活現越有效；也可以對自己重複說些積極的話。

關注心靈彩虹，關注家人心理健康，文章版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！獲取更多精彩內容請關注微信號:xinlingcaihong360！