文 │ 朵媽

圖片來源：全景網

對於剛查出懷孕的妹子來說，這心情絕對是又開心又緊張。如果是人生的第一次懷孕，則尤為如此！但這個階段去醫院檢查卻又點尷尬。

為什麼這麼說？因為你看不了產科。

孕早期，也就是懷孕最初的12周，產科不接受你的就診。如果你去的醫院有早孕門診也還好，但事實上這個還沒普及。所以大多時候會被安排去婦科，而長期看婦科的醫生對於產科還是會有陌生，而且孕早期其實是懷孕期間最迷茫無措，也是最需要關懷的階段，但每每都被輕視。

這是我聽一位婦幼保健院的院長所描述的醫院診療實情。

當然，我沒能力改變這樣的診療大環境。但至少，我可以為你，剛剛查出好孕的你，提供一點點方向，讓你在升級為媽媽最開始的道路上，多一分安心，多一點指導。

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Q1

懷孕了，吃的方面有哪些忌口？

一懷孕，就有種珍稀物種的即視感，恨不能將所有入口的東西都在顯微鏡下看一遍。孕期的忌口，也常常是新手准媽媽面臨的第一個問題。

那懷孕了，到底有哪些食物不能吃？

事實上，對於孕期的食物，只要遵循2個原則即可。

第一，不吃「生」 的。

像我一個同事，她是日料的迷妹，但目前正在孕期，就不得不與生魚片等她熱愛的一眾美食暫別。這個行為，必須點贊。

此外，如未煮熟的雞蛋等也都是不建議孕期食用的。

第二，食用要「適量」。

比如吃螃蟹這件事

在我最初剛懷孕的時候，就有人對我說，螃蟹性寒，吃了會流產。但事實是怎樣呢？

當時我還為此查了度娘，但度娘上的答案五花八門，都不知道信誰好。所以我以後就轉戰專業的醫學文庫，也激發了我孕育這個與你結識的平台。最後我要很負責任的告訴你，沒錯，螃蟹是性寒，但在孕期是可以吃的，不過要遵循適量的原則。

為什麼？

吃它不是擔心流產嗎？但早期流產的原因大多是「優勝劣汰」，與胚胎本身的質量有關，而不是幾隻區區螃蟹就能打倒的。而其他性寒的食物，也是一樣的道理。

比如吃辣這件事

有人會說，孕媽媽吃辣，小寶寶出生後容易得濕疹。

而事實上孕媽適量吃辣完全沒問題。寶寶長濕疹的原因是很多的，但與你孕期是不是吃辣真的並沒什麼大關係。

倒是如果吃太多辣，容易出現孕期便秘。而孕期便秘的苦楚，經歷過的人就知道有多恐怖。

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Q2

懷孕了，怎麼補葉酸？

孕期不能亂吃藥物，這絕對是需要遵循的原則。所以，若是孕媽感覺身體不適，千萬不要擅自用藥，而是應該諮詢醫生的意見。葉酸的使用亦然。

那葉酸片應該什麼時候開始吃？

原則上，葉酸應該在孕前半年或3個月就應該補充。這對於備孕的妹子來說，是可以實現的。但對於意外懷孕的准媽媽，大多就不會預見性的補充。

但是只要發現懷孕，就開始規律補充葉酸，也大多沒什麼大事。畢竟我們日常食用的新鮮蔬果中也是富含葉酸的，比如柑橘、香蕉。但是，這與孕期葉酸的需求量還是有差距的。

那為什麼要補充葉酸？

因為葉酸對於胎寶寶的發育及基因的表達都有著影響，而孕早期葉酸缺乏是胎寶寶出現神經管畸形的主要原因，此外還可導致胎盤的發育不佳，使得流產或早產的發生。

那要吃多久？

原則是不能讓體內葉酸過量，因為葉酸含量超過人體最低需求量的20倍就有中毒風險。也就是說，葉酸你可以整個孕期都吃，但每天保證400微克即可，最多不超過1000微克一天。

你可以在產檢時，根據葉酸檢測的數值，諮詢醫生是否還需繼續服用。

朵媽自己是整個孕期都吃的，產後也吃，但吃的是複合營養素補充劑，其中除了包含葉酸的400微克，還有維生素及微量元素。

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Q3

懷孕了，需要吃鈣片嗎？

眾所周知，鈣質與骨骼生長有著密切關係。而孕期由於胎寶寶的需求，孕媽媽的鈣質就會呈現不足的狀態。

而這不僅可使孕媽出現腰酸抽筋的情況，嚴重者還可導致骨質疏鬆症等，此外也會影響胎寶寶的骨骼發育。

所以，孕期需不需要額外補鈣？那是一定的。

據相關研究發現，若孕媽未額外補充鈣源，每日傳統飲食中的鈣攝入量平均在550mg。而中國營養學會2013年《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議，孕早期的准媽媽每天推薦攝入鈣質為800mg，孕中期以及孕晚期都是推薦1000mg。

當然，如果你能保證每天喝上300ml的牛奶，或是吃上200mg的豆腐，通過這樣的食補也是可以的。因為這已經能彌補正常飲食缺少的200-300mg鈣質。

若是你難以保持每天這樣的攝入，那就可以選擇市面上孕婦專用的鈣片。

所以，綜上所述，鈣源的額外補充應該在懷孕那時就可以開始，至於期間是選擇鈣片還是食補，則看個人。

但若你出現抽筋、牙齒鬆動等缺鈣表現，則建議服用鈣片，一般每日補充600mg鈣（以元素鈣計量）即可。

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Q4

懷孕了，夫妻還能不能那啥？

這還用說，懷孕了，夫妻當然是可以進行愛愛活動的。只是這個頻率，以及這個強度，要適當。

但也有學者提出，孕早期夫妻愛愛，會增加流產風險。為什麼？

因為孕早期胎盤與子宮壁的連接尚不緊密，若是進行愛愛這樣的體力活動，可能會由於姿勢不當，或是過於興奮，讓子宮震動以致胎盤脫落流產。

也有說，孕晚期夫妻那啥，會增加早產風險。

什麼是早產，孕周滿28周又不滿37周就臨盆，即為早產。那為什麼愛愛會引起早產？因為孕媽可能會因為過於興奮而刺激子宮收縮，導致宮縮早產。

所以，在孕早期和孕晚期性趣來了，頻率要適度，強度更要適當。同時，愛愛期間的衛生問題也不能忽視，畢竟孕期用藥是個麻煩的問題。

但若有以下這些情形，則就不推薦進行夫妻xxoo了，尤其是在孕早期及孕晚期：

第一，陰道出現出血的癥狀

第二，感覺腹部不適，甚至絞痛

第三，B超檢查提示「胎盤前置」，就是說在孕28周後胎盤的位置過於靠近宮頸口，數值小於3cm（正常一般需超過7cm）

第四，過去經常流產，即有習慣性流產的病史

第五，有其他身體不舒服的情形，比如陰道炎症

因此，懷孕了，夫妻之間的你儂我儂不用完全避免，但應適度。畢竟在夫妻雙方舒服的同時，也得顧慮胎寶寶的安全。

朵媽

結語

過兩天就是母親節了，感謝我的媽媽生了我，也感謝我的朵朵讓我生了，哈哈。

趁著我人生第一次作為母親身份迎接的「母親節」，預祝明年這個時候，

所有即將成為媽媽的你們，母親節快樂！

女子本弱，為母則剛！

你可以的！

都看到這裡了，真的決定不訂閱一下「盛朵媽咪」？

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