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世界上最健康的生活方式!值得推薦給所有中老年朋

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關於飲食


1、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌。


2、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水。


3、多喝酸奶。

4、重視早餐。


5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。


6、控制鹽的用量。


7、不要總吃剩飯剩菜。


8、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘。

9、每周至少吃一次魚。


10、盡量少喝碳酸飲料,多喝茶。


11、飯吃七八分飽,要有適度飢餓感。


12、每天1個雞蛋,如果膽固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5個。


關於運動


1、多享受早晨8、9點的陽光。


2、午休盡量躺著睡,不超過40分鐘為宜。


3、對大多數人而言,散步是最簡單的運動。


4、每天運動1次,持續不少於30分鐘,每周確保運動5天。


5、種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯的身體運動。


關於家庭


1、家事無對錯,只有和不和。


2、如果生活能自理,盡量不和子女住一起,保持「一碗湯」的距離。


3、關於帶不帶孫子,自己和子女商量決定,事先做好約定,不多管,才不委屈。


4、兒孫自有兒孫福,不要咸吃蘿蔔淡操心。


5、換個方式去愛孩子,在子女長大後學會得體的退出,只要他(她)健康,快樂,足矣。


關於生理


1、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。



2、不翹二郎腿,以免壓迫神經。


3、轉身、低頭彎腰、蹲下站起時,動作不要太快,幅度不要太大,要慢。


4、每天21點準備睡覺,22點至23點就寢較佳,最晚不應超過0點。


5、在你經常坐著的地方貼上一張便簽,告訴自己,每坐55分鐘就起來活動5分鐘,要記住,久坐不動的人容易早死。


6、運動後休息半小時再入浴。


關於生活


一個中心:




老人要以健康為中心




二個基本點:




活得糊塗點


活得瀟洒點




三個忘記:




忘記年齡


忘記過去


忘記怨恨



四個自己:




1、要相信自己:


自信的力量是長壽的一個重要的源泉。





2、要說服自己:


生活中的坎坷勢必造成感情世界中的大起大落,控制不好就要損壽。




3、要發現自己:


一個能夠發現自己的人,就能不斷地調整自己、改造自己、更新自己,從而發展、壯大和鞏固自己。就能戰勝困難,戰勝疾病,最終贏得長壽。




4,要征服自己:


只有征服了自己,才能任憑花開花落,雲捲雲舒,才能用頑強的生命力去面對挫折、疾苦和不幸。




五個快:




1、吃得快:


說明人體新陳代謝功能好,有食慾、易吸收;




2、便得快:


說明胃腸消化好,大小便通暢,便於排毒;




3、睡得快:


說明神經系統功能好,入睡快、醒後精力充沛;




4、說得快:


說明人的思維能力好,大腦反應靈敏;




5、走得快:


說明人的心肺功能好,生命力旺盛,俗話說:「看人老不老,先看手和腳」、「有病腰先病,人老腿先老」。腿腳是健康的基石。



六個不要:




不要餓了才吃


不要渴了才喝


不要累了才歇


不要困了才睡


不要病了才檢查


不要老了才後悔




七個應當:




1、體力上應當服老,學習上不應服老;


2、心態應當樂觀向上,不應悲觀消沉;


3、對過去不愉快的事應當忘卻,對未來新事物應當接受;


4、生活上應當安於現狀,思想上不應滿足現狀;


5、對小事應當不計較,對大事不應悲觀;


6、精神上應當學會放鬆,不應鬆懈;


7、應當對社會多做奉獻,不應當多行索取。




八個得:




看得遠,想得開


吃得好,睡得香


走得慢,練得勤


笑得多,氣得少



九個老:





老心要強


老身要健


老伴要親


老本要保


老家要看


老友要聚


老趣要養


老書要讀


老天要謝




十個忌:




一忌:說話過多


二忌:倚老賣老


三忌:思想僵化


四忌:不服老


五忌:無所事事


六忌:提當年勇


七忌:自我封閉


八忌:嘆老嗟貧


九忌:老想到死


十忌:憤世忌俗


關於健康


健康不是一個人的,它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。




世界上最貴的床,就是病床。




可以有人替你開車,替你賺錢,替你花錢,但沒人替你生病。




什麼東西丟了都可以找回來,但是有一件東西丟了永遠找不回來,那就是命。


最健康的

生活方式


生活中要用大海的胸懷面對,用科學的方法支配,用皇帝的御膳養胃,用清新的空氣洗肺,用燦爛的陽光曬被,像懶貓一樣安睡。

退休後該有的生活狀態


多歇歇別太累,


到時吃按點睡


看上就買甭嫌貴,


決不和環境來作對


得空與友聚聚會,


既有清醒也有醉


能掙錢會消費,


生活才算有滋味。


附:10個健康標準


1.雙目有神


2.臉色紅潤


3.聲音洪亮


4.呼吸勻暢


5.牙齒堅固


6.頭髮潤澤


7.腰腿靈便


8.體形適宜


9.記憶力好


10.情緒穩定

向百歲進軍


七十今不稀,八十不足奇。


九十非遙遠,百歲也可期。




要想人長壽,養心為第一。


心態要平和,樂觀且積極。




君子坦蕩蕩,小人常戚戚。


世間最難事,莫過管自己。



憂則天地窄,怨則人消極。


哀則自摧殘,怒則臨大敵。




愁則損心神,氣則傷肝脾。


營養又運動,健康心歡喜。




無私天地寬,淡泊名與利。


瀟洒走一生,夕陽也亮麗。


這是退休後最健康的生活方式,很簡單,如果照著過,健康快樂肯定不是問題!這麼重要的微信,趕緊發給朋友們,他們一定也很想知道!


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