鍛煉優美線條和大塊肌肉的三大要素，缺一不可
身體的每塊肌肉都是緊緊相連的，俗話說的好：「牽一髮而動全身」，想要訓練某一塊肌肉，就必須要全身都動起來，否則得不到最佳的鍛煉效果。接下來，66姐就給大家分享一下，鍛煉優美線條和大塊肌肉的三大要素！
一，適度調整訓練計劃
在訓練身體肌肉時，要每隔一段時間調整一下訓練計劃，肌肉也會感到疲憊，也會遇到瓶頸期，一旦你的身體適應了某個計劃進度時，肌肉就不會再增長了，所以，訓練計劃的適當改變是非常有必要的，對於初學者來說，必須要有不斷上進的內心，每隔一周或者兩周就要給自己增加訓練力度，為的是讓自己的肌肉更快調整、加快速度的去生長，不過也不可操之過急，每次訓練完之後，要適當的讓肌肉放鬆。
二，訓練要適當，不可過量。
我們在進行健身的時候，剛開始大多都有急攻進切的心理，但是健身這件事是急不來的，我們必須要穩步前進，才能得到最好的健身效果，適當的訓練是指在你的能力範圍之內，超出你範圍之外的訓練力度可能會給你的身體和精神造成壓力，甚至可能造成傷害，所以不建議嘗試。
三，及時的補充水分和蛋白質
健身是身體大量流汗、排泄的過程，在健身時候，身體內的能量漸漸的被消耗完畢，所以，在健身期間，我們也要時不時的給自己補充一定的水分，畢竟身體缺水不可，而蛋白質的補充，需要在健身後的半個小時到一個小時之後，再去補充，因為剛剛健身完的身體，正處於最虛弱的狀態，這時候補充蛋白質，身體不會吸收，反而會被積壓形成脂肪。
※伏地挺身運動要注意三個誤區，才能讓你的胸肌更結實
※鍛煉腹肌時最容易發生的五大錯誤，你中槍了嗎？
※每個胖子都是潛力股，三個動作塑形燃脂，讓你成為性感女神
※也運動了也少吃了為什麼體重就是不減？
TAG:減肥達人訓練營 |
※阿根廷的烤肉攤真「霸氣」全是大塊大塊的肉，網友：這麼大的肉很難熟
※5大關鍵要素，確保你的增肌效果！想變成肌肉大塊頭的看進來！
※女孩大重量練出「肌肉腿」，大塊肌肉讓肌肉男自卑，這還叫美嗎？
※中國肌肉小伙，長相帥氣肌肉更是霸道，一點不輸於歐美大塊頭！
※除了大塊肌肉，你還要有爆發性，才是真正的硬漢
※肌肉大塊頭不是靠蛋白粉，而是靠藥物
※國外肌肉大塊頭，身上肌肉好比肌肉泰坦，一個眼神讓人顫抖
※五花肉不要在紅燒了，還是這樣做好吃，一大塊，一大塊入口才叫爽
※這才叫真正的牛肉麵，大塊大塊牛肉放在麵條上，一碗就能吃飽！
※倫敦的美食最實在，一小片麵包里夾6大塊牛肉，好像牛肉不要錢似的！
※俯卧撐增肌效果有限，那為何這些大塊頭肌肉男還喜歡練？
※民工的肌肉到底有多強？大塊頭肌肉男耐力是否持久？
※大塊頭肌肉肥胖男，身形並不差被脂肪包裹，卻力量是絕對強！
※最簡單的大塊燉肉，大口吃才過癮，這才是自己家裡的味道
※健美界的大塊頭，單手征服375磅啞鈴，這就是肌肉型肥胖的力量！
※這才是真正的漢堡，大塊大塊的牛肉放裡面，滿滿的都是肉！
※這才叫真正的羊肉串，大塊大塊羊肉在鐵棍上烤，一串就能吃飽！
※讓你做一天的大塊頭肌肉男，將會擁有怎樣的生活體驗？
※肌肉大塊頭，體脂率超低，網友：肉一定很柴！
※這種肉五塊錢買一大塊，只要簡單三步，勝過滿漢全席，不懂太虧！