熬夜、睡眠不足恐導致腎衰竭！根除十大惡習拒當腎鬥士！

腎對我們的健康來說非常重要，它有過濾血液、製造賀爾蒙、吸收礦物質、製造尿液、排除毒素、中和體內酸性的功能。但是腎臟是沉默的器官，雖然受損卻不容易察覺。即使腎臟只剩下20%的功能，它還是能完成它日常的工作，因此在很多案例中，腎臟病變就醫時已經為時已晚了。因此，為了腎臟健康著想，平時最好根除一些會傷害腎臟的壞習慣，趕快來看看10大惡習吧！

1、喝太少水

腎臟的一項重要功能是過濾血液、排除毒素，但是當你喝的水太少時，毒素和廢物會殘留在體內，傷害腎臟。

2、吃太咸

太多鹽分會造成腎臟太多負擔，長期下來便會損害腎臟。

3、憋尿

千萬不可以憋尿，憋尿會導致腎衰竭、腎結石、失禁。

4、吃太甜

研究顯示，糖分攝取過多會讓尿液的蛋白量增加。尿中蛋白量過高時代表你的腎臟出了問題。

5、缺少維生素和礦物質

維生素B6、鎂不足時可能導致腎臟結石和腎衰竭，平時請多吃新鮮水果。

6、動物性蛋白攝取過多

過度攝取動物蛋白會對腎臟造成很多負擔，長期下來可能會損害腎臟，影響腎臟運作。

7、睡眠不足

在晚上的睡眠時間，腎臟組織會自行修復，所以一定要讓平常勞累的腎臟好好休息。

8、咖啡成癮

和鹽巴一樣，咖啡也會造成腎臟的負擔，過度飲用會損害你的腎臟。

9、止痛藥過量

止痛藥中的成分會傷害肝臟和腎臟，一點點小痛別亂用止痛藥！

10、喝太多酒

和咖啡一樣，酒也會加重腎臟的負擔，尤其是開趴時一杯接著一杯的人更要注意！

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