麒麟臂鍛煉，飽滿的肌肉讓人感到安全！
很多人開始健身第一個鍛煉的就是手臂！作為一個男人展現肌肉力量最直觀的部位，當然要鍛煉啊。而且又容易鍛鍊出來，何樂而不為？擁有一雙強壯的手臂，是每一位男性朋友想要的。同時，手臂力量的大小也決定了你上肢力量的薄弱。
欲練胸肌，先練手臂。手臂肌肉分為三大類：肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌。小手臂也是挺重要的哦~所以千萬別忘記了小手臂的鍛煉。手臂鍛煉的好，穿衣服肯定很有型，讓人感到有安全感！現在是肌肉的時代，強壯會讓人更自信！
想要擁有麒麟臂，強壯的肱三頭肌也必不可少。強壯的手臂肌肉是性感體格的必須品，整個上肢力量的體現。肌肉不是一天兩天就能鍛鍊出來的事情，而是要經過一個漫長的時間，堅持下去，你就是王者！
下面這些鍛煉手臂動作，幫你練壯手臂，做一個靠譜「麒麟臂」的男人！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
以上內容除圖片外均為原創，禁止轉載！
[以上圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除]
※一起用啞鈴鍛煉，塑造好身材！
※抬頭挺胸做女神，這些動作幫到你
※腿部鍛煉很重要，不要再忽視了！
※無深蹲不健身，提高持久力專用動作！
TAG:馬甲線聯盟 |
※在鍛煉中讓胸肌獲得泵感！6個動作連貫練，打造飽滿胸肌！
※坐著也能瘦！健康醫師的1個動作，鍛煉腹肌腰肌，健康瘦腹！
※在胸肌鍛煉時加入5個新穎的動作，讓胸肌獲得泵感，打造飽滿胸肌
※了解背肌和胸肌的不同，鍛煉背肌掌握這2點，找到肌肉發力感
※不知道吧！長跑可以鍛煉全身肌肉，促進全身肌肉的增長速度
※牛長出超級肌肉，卻從來不用鍛煉，肌肉男很羨慕！
※渴望肉眼可見的手臂肌肉？肱二頭肌的肌峰鍛煉必不可少！
※俯卧撐是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉和胸肌
※5種「變形」俯卧撐鍛煉胸肌，胸肌找到泵感不再是夢，收藏了！
※健身偏愛鍛煉手臂肌肉，男的能與巨臂哥抗衡，女的不輸眾多肌肉男
※V字式不僅能夠拉伸腿部肌肉，還能鍛煉背部及腰腹肌肉，讓你的背影更加迷人
※不同的泳姿鍛煉不同的肌肉，減脂塑形！愛健身的你也喜歡游泳嗎？
※一個瑜伽小動作，同時鍛煉你的頸、腰、脊椎和雙腿，達到塑形效果
※腰部肌肉鍛煉 讓你告別滿身的贅肉
※扭臂腕，讓你的臂腕得到該有的鍛煉！
※教你如何鍛煉自己的腹部，讓肌肉有著更加強烈的感覺
※美女健身房認真鍛煉，動作嫻熟值得稱讚，網友：滿滿的幸福感湧上心頭！
※鍛煉肌肉—健身？不，健眼！
※羨慕女神的人魚線嗎？這樣鍛煉腹部肌肉，你也能輕鬆擁有
※彭于晏和姜文早起鍛煉大肌肉，摸腹肌，運動的人很帥