健康瘦身方法，8個動作，一周瘦5公斤
我知道，胖不是一天吃出來的，肥也不是一天能減下來的，已然計劃瘦身就要做好長時間打持久戰的心理準備，不能急於求成。我認為健康的瘦才是王道，不會搞壞身體，不會折磨出胃病，不會失眠的。下面，我就來說說我的獨家瘦身小訣竅吧：
做好心理準備：首先得做好長時間「戰鬥」的心理準備，每半個月量一次體重，並做好記載，不要太著急於減了多少。
不要硬搬他人的經歷：我看過網上的很多種瘦身的辦法，我沒有學習他人的瘦身辦法，就按照自個最感興趣的，能堅持下來的辦法做，不管什麼辦法，僅有的即是堅持。
生活上的改動：首先是飲食上的改動，每頓減量，5~6分飽就好，然後削減肉類的攝入，添加蔬菜水果的吸取；然後天天堅持遲早跑步，一定要出汗的那種，天天半小時以上。發現人瘦下來，人也自傲了，身邊的尋求者也多了起來，就如那句話所說的「你若怒放清風自來」。
我平時的瘦身運動推薦給大家
NO.1開合波比跳
NO.2俯卧抬腿波比跳
NO.3俯卧屈髖波比跳
NO.4俯卧登山波比跳
NO.5 俯卧撐划船波比跳
NO.6俯卧側轉波比跳
NO.7單腳跳波比跳
NO.8立定跳遠波比跳
心急的小夥伴一定開始琢磨這要做多久才能見到效果呢？重點來了！初學者可以先從做10次波比跳，休息10秒，總共做10循環，或是在30秒內做最多下波比跳，休息30秒，總共做10循環，強度適應了就可以調整次數及休息的時間。
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※可再利用的水杯和純凈水隨處可見，純凈水當然就意味著沒有熱量！
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