夏季養心, 記住這5點清心除煩、除濕健脾

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夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內?，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因而，清燥解熱是夏季養生的關鍵。盛夏酷暑蒸灼，人易感到睏倦煩躁與悶熱不安，因而首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣與，切忌暴怒，以免心火內?生。註意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為「心和夏氣相通應」心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要警惕心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以防以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

夏季染病，大都當即發作，故有「六月債，還得快」之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就非常嚴重了！——這就是「心病」。也即《內?經》所說的「此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病」。但必須說明的是這裡說的「心病」，且非是指現代醫學上的「心血管病」，而是指精神方面的有關「神誌、情志」的病（古書上所提及的「心」，實際上是非常於近日人們常說的「精神」）按中醫的「五行」說，夏季是「火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處於『盛』的地位）、木休（肝處於相對的『休養』狀態）、水囚（腎易『虧』）、金死（肺易『虛』）」。心「火」一「旺」，「火克金」，所以容易促成「肺（金）虛」；本是「腎水」克「心火」，而「心火」很「旺」時，就容易出現「心火」對「腎水」的「反侮」現象，故「腎水」易「虧」。對於平常人來說，在夏天，避免「肺虛腎虧」很容易接受，而對於正處於很「旺」地位的「心」有沒有要重點保養，就往往粗心大意了！平日里的合理安排休息時間也很重要，晚上不要睡的太晚，早上要在6點30分左右起床進行鍛煉。

除這之外，夏季咱們還要警惕以下幾點:一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常覺得胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。平常多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因而經常使用些擁有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要警惕補養肺腎之陰。可採用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體與外界陽氣盛，用內?服中藥配合針灸等外治方法來治療某些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘與鼻炎。五是以清為點。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，然而，如果「清淡」意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是「熱」，故養生的關鍵在於「清」。

夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內?臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

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